Дефицитные состояния витаминов группы В частенько проявляются, что говорится, на лицо! Трещинки и «заеды» в уголках губ верный признак, что вам не хватает витамина В2. Так же к признакам его дефицита можно отнести воспаление языка, когда на нем будто бы ожог или содрана кожица. Сюда же можно отнести воспаление глаз, конъюнктивит, шелушение кожи в области носогубного треугольника, хроническую усталость и раздражение (при дефиците любого из витаминов группы В), учащенное сердцебиение (часто при дефицитах витамина В1 и магния), анемия (при дефиците витамина В12), поносы или, напротив, запоры.
Как видите, многие симптомы перекликаются и повторяются. Поэтому витамины группы В лучше принимать в адекватных комплексах или курсами друг за другом.
Но! Еще важнее правильно питаться. Дефицитные состояния витаминов группы В бывают при следующих ошибках питания:
- Отказ от каких-либо продуктов животного происхождения: мяса, молочных продуктов, морепродуктов
- Употребление большого количества простых углеводов. Запомните! Всегда прием сладкого требует большего количества витаминов группы В, так же как никотин требует большего количества витамина С.
- Дефицит воды приводит к дефицитам любых витаминов!
- Дефицит пищевых волокон
- Однообразное питание
- Вегетарианство!
Когда питание долгие годы не правильное, у человека развиваются дефицитные состояния витаминно-минерального статуса, которые приводят к развитию болезней и часто необратимых!
Когда витамины группы В принимать нецелесообразно?
- При приеме антибиотиков
- Острых состояниях (не выясненных - до осмотра врача и проведения диагностики)
- При одновременном приеме с железом (железо (Fe) принимают отдельно от других витаминов в паре с витамином С)
- При определенных генетических полиморфизмах, когда распространенные формы витаминов группы В не усваиваются и нужно подбирать легкоусвояемые формы витаминов.
К сожалению, генетические особенности встречаются все чаще, но, к счастью, и «легкие» формы витаминов тоже найти не трудно. Не в аптеках, конечно.
Как принимать витамины группы В?
Здесь в Дзене, я к сожалению, не могу этого написать!
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
ВНИМАНИЕ! Если при сдаче анализа выявляется дефицит витаминов группы В, то 99%, что как раз именно вам и нужны легкие и усвояемые формы этих витаминов, а не те формы, которые продаются в аптеках. И, безусловно, вам нужна вода и здоровое питание.
Дорогие друзья пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льёт помёт.
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Будьте здоровы, дорогие женщины!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.