Мы предлагаем медленно считать до десяти и обратно.
Концентрация на каком-то простом действии поможет вашему мозгу быстро переключиться на что-то менее значительное и не даст вам зациклиться на одной проблеме.
Попробуйте сделать так один-два раза перед началом разговора, если понимаете, что вам будет сложно справиться с эмоциями в процессе.
Действует безотказно.