Продолжим, разбираться в том , что и как делать для достижения результата. Если вы решили, что вас вполне устроит просто сбросить несколько килограмм, не особо заботясь о приросте мышечной массы, то все достаточно просто, хотя на первых парах может показаться, что это не так. Поверь, пройдет совсем не много времени и это станет твоим образом жизни. В первую очередь тебе понадобятся двое весов, на одних ты будешь взвешивать свою тушку, на других все что в нее ты будешь закидывать. И конечно в начале это будет напрягать, но другого пути к поставленной цели нет. Ну и на телефон надо будет установить любой счетчик калорий, лучше с хорошим рейтингом и понятным интерфейсом. С чего начинаем. Утром встаем на весы и фиксируем тот удручающий результат который ты имеешь на данный момент. Далее берем любую формулу расчета калорийности питания, их много в интернете и они показывают + - аналогичные результаты. За тем взвешиваем все что ты съедаешь и заносим это в установленный счетчик калорий, пиш