Продолжим, разбираться в том , что и как делать для достижения результата.
Если вы решили, что вас вполне устроит просто сбросить несколько килограмм, не особо заботясь о приросте мышечной массы, то все достаточно просто, хотя на первых парах может показаться, что это не так. Поверь, пройдет совсем не много времени и это станет твоим образом жизни. В первую очередь тебе понадобятся двое весов, на одних ты будешь взвешивать свою тушку, на других все что в нее ты будешь закидывать. И конечно в начале это будет напрягать, но другого пути к поставленной цели нет. Ну и на телефон надо будет установить любой счетчик калорий, лучше с хорошим рейтингом и понятным интерфейсом.
С чего начинаем. Утром встаем на весы и фиксируем тот удручающий результат который ты имеешь на данный момент. Далее берем любую формулу расчета калорийности питания, их много в интернете и они показывают + - аналогичные результаты. За тем взвешиваем все что ты съедаешь и заносим это в установленный счетчик калорий, пишем все, все ложки сахара добавленные в напитки, все печенюшки, сушки и конфеты которые раньше исчезали в твоей топке оставаясь практически не замеченными, в общем все. Будь честен по отношению к себе, только таким образом ты достигнешь результата, а он непременно будет если все сделать правильно. В первое время советую перейти на моно продукты, их калорийность проще учитывать, ведь гораздо проще посчитать калории из вареного куска мяса нежели из котлеты, в которой много ингредиентов. Ну и в конце дня смотришь сколько ты наел за день и поверь, ели ты все честно запишешь, результат тебя не приятно удивит, поскольку он будет значительно превосходить то, что тебе рекомендовала выбранная тобой формула.
Что с этим делать дальше читай в продолжении.