О пользе орехов для здоровья человека говорить и не стоит, существует и так множество подтвержденных исследовании по этому вопросу.
А что насчёт пользы орехов при похудении, ведь в них так много жиров, да и вообще, они очень калорийны?
Это правда, орехи очень калорийны, а всё потому, что большая их часть-жиры. Но жиры эти, в основном, ненасыщенные, можно сказать полезные. Они защищают от множества заболеваний, например, болезней сердца.
Многие худеющие полность отказываются от потребления орех, ссылаясь на их большую калорийность. Но, это не совсем правильно.
Исследование же, говорят об обратном, употребление орехов на регулярной основе, никак не связано с набором веса, наоборот, они способствуют снижению и поддержанию веса.
Кешью.
В 100г продукта 572ккал.
Если диета включает в себя около 20% калорий из кешью, то может улучшится кровяное давление. Также повышает антиоксидантный потенциал рациона.
Арахис.
В 100г продукта 610ккал.
Если съедать порцию арахиса во время перекуса, то в течение дня будите меньше употреблять лишних калорий. Это эксперимент был научно подтверждён. Но, только в качестве перекуса, а не вместе с основным приемом пищи.
Подводя итог, во время похудения орехи есть можно и даже нужно, но только в качестве перекуса и лучше в первой половине дня:)
