Я научу вас медитации 🦋 заземление🦋
Она поможет вам действительно заземлителя, когда в расстроенных чувствах, когда запутались и когда не знаете, куда идти и что делать.
Медитация - это уход в себя и обращение к своему духу.
Для начала найди укромное место, где минут 20 тебя никто не будет трогать.
Сядь удобнее на стул, или полулежа. Ноги должны быть без обуви, лучше босяком. Руки положи на колени и закрой глаза.
Начни считать свои вдохи до 10. Вдох раз, выыыыыыдооох, вдох два выыыыыыдооох и тд до 10. Почувствуй, что ты чувствуешь под руками, что чувствуешь под ногами, какой пол или ковёр под ними? Почувствуй, как дыхание наполняет лёгкие, а трескотня эго затихает внутри. Внутри тебя пустота, ты с собой и чувствуешь спокойствие твоей души.
Можешь открыть глаза и обратить внимание, что тебя окружает: какая мебель, какого цвета, мягкий ли диван, что бы ты хотела изменить вокруг? Есть ли ненужный хлам, который сто лет уже не выкидываешь?
Затем, можешь снова посчитать дыхание до 10. И просто молча посидеть, если нужно идти, вставай осторожно, может быть ощущение ватного тела.
Эта медитация позволяет перезагрузить мысли и отдохнуть от внутреннего диалога. Так же, встают мысли на место и голова будет яснее.
#эзотерика
#медитация