Не все хотят делать сложные упражнения, длительные, так как постоянно не хватает времени или сил на том, чтобы что - то сделать, да и не хочется тратить свой выходной на гимнастику. Но, и для лица, и для здоровья спины очень важно укреплять ноги, особенно в области ягодиц. Естественно, что именно эта зона за счет сидячего образа жизни у нас ослабевает эта зона и её влияние на другие зоны нельзя не заметить. Хотя многие и не думают о том, что это влияние именно ног. Но мы рассмотрим упражнение, которое исполняется за 2 минуты, и делают его с помощью стула. Давайте начнем.
Начнем с того, что основная зона, которая у нас слаба - это ягодичная. Это происходит по разным причинам, в первую очередь заметно влияет на неё именно сидячий образ жизни и длительное сидение на стуле. И со временем большая ягодичная мышца слабнет, но ведь основная её функция состоит не только в том, чтобы мы с вами могли комфортно и мягко сидеть, но еще они удерживают центр таза, что очень важно для поясницы. При слабости мышцы просто не могут выполнять свои собственные функции и нагрузка на область поясницы усиливается. И конечно человек это ощущает.
Но мы знаем, что вся задняя поверхность тела представлена задней поверхностной цепью, которая идет от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, до области лба, к которому линия идет через затылок и макушку. За счет этого любое напряжение, которое есть в области поясницы постепенно будет двигаться вверх к области шеи, а уже от неё к области лба и человек столкнется со следующими проблемами:
- Неприятные ощущения в области поясницы, скованность.
- Неприятное ощущение напряжения в области шеи, вы замечаете, что голова поворачивается с трудом.
- Появляется ощущение постоянной усталости и напряжения под лопатками.
- Со временем напряжение переходит на область лба и в области лба возникают горизонтальные морщины.
- Постепенно лоб начинает давить на область глаз и возникают такие проблемы, как нависшие веки, отеки вокруг глаз, возникают мелкие морщинки вокруг глаз.
Так мы понимаем, что для помощи как спине, так и лицу нам необходимо укреплять ноги. Мы для этого рассмотрим упражнение, которое исполняется с помощью стула.
Но перед этим отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение для укрепления ног и в частности ягодиц:
Упражнение исполняется следующим образом:
- Берем стул.
- Встаем за стул.
- Не сутулимся.
- Затем начинаем отводить ногу максимально назад.
- Ставим её обратно.
- Повторяем упражнение другой ногой.
На каждую ногу уделите хотя бы 1 минуту времени.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: