Не для кого не секрет, что двигаться гораздо лучше, чем лежать на кровати.
Движение - это необходимая часть жизни человека. И основу движения, в том числе и повседневной активности, составляют аэробные тренировки.
Регулярная аэробная активность благотворно будет влиять на сердце, отсрочит заболевание сердечно-сосудистой системы и улучшит здоровье. Так же, это дополнительный расход калорий, что поможет быстрее похудеть или поддерживать форму.
Аэробные нагрузки - это быстрая ходьба, ходьба по лестнице, бег, катание на велосипеде, велотренажер, различные кардио-тренажеры.
Что касается силовых тренировок? Они позволяют увеличить мышечную массу, а так же силу и выносливость мышц. Регулярно занимаясь силовыми нагрузками вы получаете красивое подтянутое тело, упражнения для мышц спины позволят улучшить осанку, создать мышечный корсет и сделать талию визуально уже, плюс увеличение основного обмена, что позволит повысить суточную калорийность.
Так же тренировки являются профилактикой остеопороза и других хронических заболеваний.
Физические упражнения дают нам энергию, хорошее самочувствие и улучшают настроение. Все заслуга вырабатываемых организмом веществ во время нагрузки дофамина, серотонина.
Тренировки - это проявление любви к себе, через заботу о своем теле. Не нужно стремиться к интенсивным и изнуряющим нагрузкам. Для здорового человека оптимально заниматься 3 раза в неделю. Двигайтесь с удовольствием, не зацикливайтесь на сожженных калориях, просто кайфуйте и ваше тело обязательно ответит вам взаимностью.
Основной принцип - постепенное наращивание нагрузки, грамотно составленный план тренировок. Не требуйте от себя многого, лучше постепенно двигаться вперед разумными небольшими шагами.