Каждый день в жизни происходят ситуации, вызывающие разные эмоции, в том числе негативные. И если эту эмоцию и свои чувства не прожить как следует и «запереть» внутри, это может обернуться потерей энергии, необъяснимым упадком сил. Если вы чувствуете, что из вас как будто «высосали» все силы, энергии не осталось, и внутри какой-то осадочек, садитесь за стол, берите листок и ручку и выписывайте все события за день и эмоции, которые возникли при этих ситуациях. После этого честно оцените, какие из эмоций вы не прожили до конца. Ага, когда это дело будет сделано, останется самое главное-выпустить запертое чувство/ эмоцию из тела. Как вы можете это сделать? Окунаемся в воспоминания о событии, в свои чувства
1. Если проживаете печаль/ страх, разочарование - позвольте себе рыдать, плакать, кричать, выть, но желательно быть одному в этот момент, чтобы экологично чувство перепрожить.
Можно также позвонить /встретиться с кем-то из близкого окружения и словом поделиться тем, что произошло, и что вы испытали, все в красках и эмоциях. Устное проговаривание также снижает градус ваших эмоций и выпускает их наружу.
Если делиться с кем-то не хочется, излейте свои мысли и чувства на бумагу, описав все в красках и деталях, как рассказ другу.
2. Если проживаете злость, раздражение, то можете побить подушку, пробежать быстрым темпом пару-тройку км, покричать громко в какую-нибудь емкость, трубку, что вам попадется под руку. Во время этих действий стоит представлять, как запертое чувство с каждым ударом/шагом/криком выходит из вас.
Завершить все эти процессы можно самостоятельной медитацией с закрытыми глазами, во время которой вы обнаруживаете в теле запертую эмоцию, представляете ее в виде шарика и мысленно этот шарик выводите из своего тела наружу. Повторить мысленно это действие до тех пор, пока в теле он не перестанет отображаться.
