Добрый день!
Диетологи нам советуют составлять рацион, считать калории, выбирать правильные продукты, делать то-то, составлять это... скучно и нудно. А что если сразу взять какое-нибудь меню, на котором человек уже худел?
Идея неплохая. Но есть один нюанс. Не всем может подойти какое-либо меню/диета. Здесь нужно отталкиваться от своего организма и давать то, что ему нравится.
И отсюда вытекает правило: если вам нравится меню и организм его воспринимает, то почему бы и не использовать?
Поэтому давайте я вам покажу своё меню, которое помогло мне скинуть 6 кг за три недели. Можем оно и вам подойдет?
Что я ел на ужин?
У меня в запасе были два супер блюда: гречневая каша с курицей и творог с яблоками. Это те блюда, которые насыщают. Это те блюда, которые дают пользу. Это те блюда, в которых много белков.
Зачастую в похудении важны белки. Когда-то их должно быть много. Их особенность - в насыщение, а это именно то, что нам нужно.
А к гречке обычно шёл кофе (но перед приёмом пищи стакан воды), а к творогу ничего из напитков не добавлял (пил просто воду).
Что я ел на обед?
Удивитесь (а может нет), но на обед шла гречневая каша с курицей, но к ней добавлялся ещё один супер продукт - хлебцы. Они заменяли мне хлеб. В них мало калорий - и это их главная ценность.
К хлебцам шёл сыр. Из напитков - кофе, или чёрный чай, или зелёный чай, или вода.
Если чувствовал голод, то обращался либо к бананам, либо к зелёным яблокам в качестве перекуса.
Что я ел на завтрак?
Здесь я обходился без гречки - у меня шла овсянка (в других моих похудениях была ячневая каша). К ней добавлял хлебцы, сыр и зелёный чай (кофе пить на голодный желудок не советую).
Упор моего меню идёт на крупы. Они лучше всех помогают в похудении. Но если вы решите когда-то худеть на таком же рационе, то советую добавить следующие продукты:
- Овощи;
- Куриные яйца;
- Рыба;
- Бобовые;
- Орехи.
«Благодаря этому меню похудеть несложно, потому что он подходит для моего организма. К питанию я добавлял тренировки и создавал дефицит»
Буду благодарен, если вы подпишитесь на канал и поставите лайк!
Спасибо, кто активничает на канале. Вы огромные молодцы. Но кто этого не делает - тот тоже молодец :)
Статья несёт в себе строго ознакомительный характер! Перед тем как что-то делать, обязательно следует проконсультироваться с врачом в целях вашей же безопасности.