Привет! Это блог Дракон ест и пишет. Тут про еду, писательство, и прочие вещи, которыми наполнена моя жизнь.
Моя книга в жанре детективного фэнтези по ссылке бесплатно здесь. Буду рада за комментарии и критику.
Я замечаю эту тему практически у каждого блогера, который показывает свой пусть к сбалансированному питанию и регулярной физической нагрузке.
Моя история такова
Очень рано в детстве мне диагностировали диатез, это, как пишут в интернете, необычная реакция кожи на раздражители. Проблема с ним такова, что если его не лечить правильно, он перерастает в хроническую экзему.
В 80-е годы советские дерматологи, как и нынешние, лечат диатез и экзему одинаковыми способами: антигистаминные препараты, гормональные мази, строгая диета. Иногда прописывают сильные седативные препараты. Ни один врач, с которым я сталкивалась, не рассматривал болезнь в рамках всего организма.
Строгая диета предполагает множество пищевых запретов. Оглядываясь назад, я думаю, что дело было не только в пище, но и в атмосфере, в которой я росла. Но это уже другая история.
Моя экзема является наследственным заболеванием, но не факт, что она бы развилась у меня. Просто мне так повезло.
К чему я начала про диатез? Потому, что из-за него моя мама долгое время не давала мне сливочное масло, которое почему-то считалось аллергеном. Было еще много запретов, в том числе все, что содержит сахар.
И когда я училась в школе я четко помню момент, когда я украдкой ела шоколадные конфеты, фактически воруя их из шкафа.
Чуть позже у меня выработался некий инстинкт, вначале бессознательный, что если я могу, я должна стащить еду, и потихоньку съесть, пока никто не видит.
Я таскала конфеты из шкафа, покупала себе батончики после школы, мало двигалась, в общем не мудрено, что к 15 годам я набрала приличный вес.
И нет, эта привычка не ушла быстро. Но хотя бы, я осознала свою проблему.
Как я сейчас с ней справляюсь?
Я разрешила себе есть, при этом я прислушиваясь к своему голоду. Нужно было убедить организм, что еда есть, и она никуда не денется.
Например, часто утром я хочу выпить две чашки кофе. И когда заканчиваю первую, я спрашиваю себя, хочу ли я еще. Часто бывает, что да. Но также часто, что нет.
Привычка из семьи “Хочешь добавки?” это некое задабривание с помощью еды, тоже ни к чему хорошему не привело.
Я уже сыта, а мне предлагают еще. Вообще в моей семье понятие порция на одного всегда имело очень странные размеры. Иногда порции могло бы хватит на двоих. К сожалению, я поняла это совсем недавно.
Какой полезный вывод я сделала из всего этого?
- Надо дать себе есть досыта, и это “досыта” не означает порцию для крупного рогатого скота. И даже, если означает, корить себя не за чем. Значит такой день месяца, значит надо поесть. Главное сбалансировано и полезно.
- Нельзя демонизировать еду. Да, я уже не хочу есть магазинные торты, промышленный шоколад мне совсем не нравится, а к фастфуду я просто равнодушна. Но когда-то батончик Сникерс, купленный в палатке на автобусной остановке был для меня запретным деликатесом.
- Моя экзема это и кара и награда. С помощью нее я задумалась о более правильном питании и она отличная отмазка, когда мне предлагают алкоголь или нечто, что я не хочу есть.
Вообще, говорить нет я научилась совсем недавно. Причём аргументированно, не думая о том, что обижу человека. «Нет» касается лично меня.
Мою еду вы уже видели в предыдущем посту, а вот своими тренировками я пока не делилась. Исправляюсь.
На этой неделе у меня вышла одна тренировка с гантелями, три кардио тренировки и два выходных. Отдых между тренировками также важен, как сама тренировка. Я не эксперт, и все испытываю на себе, но могу заверить вас, что если вы тренируетесь больше трех раз в неделю, вам нужен отдых.
Недавно открыла для себя новый канал, называется Grow with Jo. Джоанна из Канады, и ее ролики представляют собой в домашние тренировки без оборудования. Она заряжает своей позитивной энергией! С меня сходит по семь потов, при этом я чувствую себя энергичной и веселой. Джоанна показала свой опыт потери веса, который она набрала после беременности, что внушает еще больше доверия к ее подходу.
Вообще, я люблю миксовать разные типы зарядки. Такое разнообразие дает мне мотивацию не останавливаться.
Вот две тренировки, которые я уже попробовала с Grow with Jo:
Я надеюсь, вам понравился мой блог. Подписывайтесь, чтобы поддержать мой канал и следить за новыми постами. Любви и шоколада, Дана.