А это я в тех самых джинсах, в которые два года не могла влезть.
Натягивала их до колена, дальше никак - от слова совсем. А теперь (о, чудо!) даже застегиваю на талии. Когда я их покупала - даже это делала с трудом.
Это я к чему? А к тому, что если придерживаться рекомендаций диетолога, тренера, то все получится, стоит только захотеть поставить цель. И это не значит, что нужно насиловать себя, ограничивать во всем и пахать в спортзале на износ.
Цель и визуализация
Я поставила цель: "Снова влезть в те самые джинсы" и достигла её за три месяца. Результат, скажем так, средний. И это несмотря на то, что это было не просто, а порой оччччеееенььь слооооооожноооо:
- следить за питанием: не жрать булки, торты, печеньки, чипсы и не запивать все газировкой;
- заниматься растяжкой. Активничать в течение часа до тех пор пока не вспотеешь;
- пить воду прежде чем поесть и в течение дня.
С набором веса я поменяла весь гардероб, но эти джинсы оставила специально, на память о том, какой я была стройной, думая что уже никогда не вернусь в свой вес. Но вернулась! И у вас получится. Мотивация и дисциплина - наше все.
Про мотивацию и дисциплину
В моем случае мотивацией стали синие джинсы, которые успела надеть всего раз пять после покупки. Было очень обидно. Ведь такие джинсы, может, находят один раз в жизни: правильного фасона и цвета, которые сидят идеально.
Дисциплина, а в моем случае, - самодисциплина - это вещь, без которой ничего бы не получилось. Зачем готовить, если можно заказать пиццу, зачем мучить себя тренировками, если можно полежать на диване?
Сначала нехотя, потом через силу, далее со срывами, в том числе и нервными, ты просто делаешь, что нужно. Мне вот сложно было насовсем отказаться от бургеров. Мне они даже по ночам снились.
Так продолжалось до тех пор, пока мне не сказали: "Да съешь ты уже этот бургер и успокойся. От одного ничего не будет". И, знаете что, я съела и успокоилась и резкого скачка в весе не случилось.
Сначала я ела один бургер в неделю, потом один в две недели, сейчас я могу не есть их месяцами и даже не тянет. А главное - рацион пополнился новыми рецептами.
Как оказалось, правильное питание это то самое, которое готовит дома мама. Супчик, второе, салатик из свежих овощей, компот из сухофруктов. Ах да- еще ролы отлично жирогонят.
Спорт для ленивых - растяжка
С физическими нагрузками поначалу вообще ничего не складывалось. Врач запретил заниматься бегом (были проблемы с суставами), но вот растяжкой - сколько хочешь. Сказать, что я была деревом, это ничего не сказать. Над тем, как я делала упражнения, смеялась вся группа. У меня просто ничего не получалось. В первый же день я растянула ногу так, что не могла ходить целую неделю.
Но тут главное - это продолжать и не сдаваться.
Несмотря на насмешки одногрупниц, боли в мышцах и суставах, я просто приходила на занятия по шпагату и делала упражнения. И очень скоро у меня стало получаться. После двух месяцев занятий - два раза в неделю в группе - тренер сказала: "Скоро сядешь на шпагат".
А потом я переехала. Ездить на занятия стало накладно по времени и деньгам. И я решила продолжать занятия самостоятельно при помощи приложения "Тренировка шпагата". Накупила блоков для йоги, гантелей, резинок. Теперь - гнусь во все стороны, но на шпагат пока не села.
Растяжку я выбрала еще и потому, что она отлично борется с лишними сантиметрами на животе. Хочешь, не хочешь, а когда пытаешься сесть на шпагат, надо напрягать пресс.
Не продаю, просто рассказываю
На Дзене пишут, что я вру: нихрена я не была такой толстой и живот у меня липовый. Меня эти комментарии откровенно смешат.
Зачем мне врать. Я что продаю курсы похудения? Нет. Просто рассказываю свой опыт. Беру интервью у специалистов, проверяю на себе, а потом пишу, работа у меня такая.
Подписывайтесь на канал и давайте уже худеть. Это бесплатно: https://dzen.ru/regins5
Что съесть, чтобы похудеть: https://dzen.ru/a/ZA9UK1AWQ3JqnY1B
Что выпить, чтобы похудеть: https://dzen.ru/a/ZCU9x4kntDjTrMH7
Как заниматься, чтобы похудеть: https://dzen.ru/a/ZAG4Z4KX9wuifZ3Z