- 1. "Нужно сильно ограничивать себя в еде". Этот миф приводит к тому, что люди начинают слишком строго контролировать свой рацион и отказываться от полезных продуктов. В результате организм не получает необходимых витаминов и минералов, а также начинает запасать жир из-за переживаемого стресса.
- 2. "Похудение возможно только при интенсивных кардиотренировках". Этот миф навязывает идею о том, что без упорных кардиотренировок похудеть невозможно. Однако, на самом деле, для похудения необходимо сочетать кардио с силовыми тренировками и правильным рационом.
- 3. "Лучше сразу отказаться от углеводов". Этот миф приводит к тому, что люди начинают отказываться от хлеба, макарон и других углеводов. Однако, углеводы необходимы для правильного функционирования организма и даже для похудения. Главное - правильно выбирать углеводы и не употреблять их в больших количествах.
В итоге, чтобы похудеть, необходимо сочетать правильное питание, силовые и кардиотренировки, а также избегать мифов, которые могут привести к нежелательным последствиям для здоровья.