Сегодня мне встретился интересный совет психолога Елены Новоселовой, который я сразу же опробовала на себе, и мне понравился эффект.
Тема поддержания себя в позитивном энергичном состоянии давно мне интересна. Потому что соцсетях можно увидеть огромное количество людей, которые создают впечатление энергичных и успешных во всём) И кажется, что все вокруг такие молодцы, и вот только у меня энергии мало.
На самом деле, людей у которых много энергии просто так - не так много. Чаще - это просто правильные настройки психики. Просыпаюсь утром, вставать не хочется. Лежу, жалею себя, переставляю будильник на попозже. И сил нет, и настроения нет. Но зато есть варианты, что делать дальше с этим днём.
1. Остаюсь в этом состоянии, и очень себя жалко, что вот бы ещё поспать, а нужно работать. И дальше день идёт очень тяжело. Я просто сама себе делаю хуже, если в этом состоянии остаюсь.
2. Я проявляю заботу о себе и намеренно переключаю себя. В тот момент, когда мне уже не нравится этот день, я выбираю, что он будет хорошим.
Так вот, волшебная фраза. Проснувшись не в духе, нужно сказать вслух: "Сегодняшний день - как подарок!". Это нужно именно проговорить - если сказать это у себя в голове, эффекта не будет. Говорить не обязательно громко, можно шёпотом. Я ещё дополнила это для себя тем, что сказала эту фразу c широкой улыбкой - как будто правда это чувствую.
Ещё со времён учёбы на психфаке мне запомнились исследования, когда людей просили улыбаться (изображать улыбку), и они довольно быстро начинали чувствовать, как настроение улучшается. И проговорив фразу с улыбкой я почувствовала, как вместо ожидания тяжёлого нудного дня сразу же появилось ожидание чего-то радостного и приятного 😊