Жизненный кризис может произойти в любом возрасте и любой момент жизни, и может вызвать чувство беспомощности, неопределенности и потери уверенности в себе. В таких ситуациях мы можем иметь тенденцию полагаться больше на себя и меньше доверять окружающим. В этой статье мы рассмотрим, как такое поведение может повлиять на нашу психологическую благополучность и что мы можем сделать, чтобы найти баланс между самодостаточностью и поддержкой других.
Жизненный кризис – это период, когда человек сталкивается с серьезными изменениями в своей жизни, которые могут вызвать чувство потери контроля и неуверенности в будущем.
Такие изменения могут быть вызваны различными факторами, такими как потеря работы, развод, болезнь, смерть близкого человека и т.д. В такие периоды люди часто испытывают сильные эмоции, которые могут привести к изменению их поведения и отношения к окружающим.
Одна из наиболее распространенных тенденций, связанных с жизненным кризисом, – это увеличение самостоятельности и уменьшение доверия к окружающим.
В работе люди могут начать чувствовать, что никто не может заменить их и что они должны выполнять все задачи самостоятельно.
Они могут избегать обращения за помощью и дополнительным объяснением инструкций, и чувствовать, что все, что они делают, может быть сделано лучше только им.
Это может привести к перегрузке, уменьшению продуктивности и, в конечном итоге, к более серьезным проблемам на работе.
В личных отношениях люди могут стать более закрытыми и избегать близости с другими людьми.
Они могут чувствовать, что никто не может понять их полностью и что их проблемы слишком сложны, чтобы делиться ими с другими. Они могут начать отстраняться от своих близких и друзей, что может привести к усугублению их эмоционального состояния.
В общественной жизни люди могут стать менее уверенными в своих способностях и уменьшить свое участие в коллективной деятельности.
Как влияет на поведение человека самодостаточность?
Самодостаточность- это способность обеспечивать свои собственные потребности, решать проблемы и достигать целей без необходимости полагаться на помощь других людей.
В некоторых случаях, когда мы сталкиваемся с жизненным кризисом, наша первая реакция может быть попытка самостоятельно справиться с трудностями.
Это может быть полезным, если мы обладаем достаточными ресурсами и навыками для решения проблем.
Однако, если мы сталкиваемся с более серьезными вызовами, такими как потеря близкого человека, развод или потеря работы, мы можем чувствовать себя беспомощными и неспособными решить проблемы самостоятельно.
В таких ситуациях мы можем отказываться от помощи окружающих, считая, что наша собственная способность справляться со всеми проблемами является главным фактором нашей психологической благополучности.
Однако, избегая обращения за помощью, мы можем упустить возможность получить поддержку и понимание, что может стать причиной ухудшения нашего психологического состояния.
Чтобы избежать такой ситуации, мы должны осознавать нашу уязвимость и не стесняться обращаться за помощью, когда это необходимо.
Мы можем начать с того, чтобы посмотреть на свои отношения с окружающими людьми и оценить, как мы можем укрепить эти связи.
Можно рассмотреть возможности общения с друзьями, родственниками и коллегами, чтобы получить поддержку и наставления.
Чтобы избежать излишней зависимости от своих мыслей и эмоций, необходимо научиться рассматривать их более объективно и зрело.
Один из способов – принимать все свои мысли и чувства как проходящие явления, не связываясь с ними слишком тесно.
Для этого полезно развивать умение наблюдать за своим внутренним миром, как бы «со стороны», не слишком вовлекаясь в происходящее. Некоторым людям помогает записывать свои мысли и эмоции в дневник или блокнот – это помогает прояснить ситуацию и осознать, какие именно мысли и чувства сейчас присутствуют в их жизни.
Еще один важный аспект – развитие уверенности в своих силах и способностях. Человек, уверенный в себе, лучше справляется с жизненными трудностями и готов к новым вызовам. Для этого полезно развивать свои личностные качества, например, научиться эффективно общаться, управлять своим временем, улучшать свои профессиональные навыки.
Кроме того, важно не забывать об окружающих людях.
Как же справиться с этими чувствами и эмоциями и не допустить ухудшения отношений с окружающими?
Существует несколько советов, которые могут помочь в такой ситуации:
Не закрывайтесь от окружающих.
Не бойтесь поделиться своими чувствами и переживаниями с близкими людьми. Возможно, они смогут помочь вам решить проблему или по крайней мере поддержать в трудный момент.
Не зацикливайтесь на проблеме.
Попробуйте отвлечься от нее, заняться любимым делом или увлечением. Это поможет вам на время забыть о проблеме и расслабиться.
Не бойтесь обратиться за помощью к специалисту.
Если вы чувствуете, что не можете справиться с проблемой самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
Помните о своей силе.
Не забывайте, что вы способны преодолеть любые трудности и проблемы. Помните о своих достижениях и сильных сторонах, это поможет вам вернуть уверенность в себе.
Не сравнивайте себя с другими.
Не стоит сравнивать свою жизнь и достижения с жизнью и достижениями других людей. Каждый человек уникален и имеет свой путь, свои цели и свои проблемы.
Ищите позитивные моменты в жизни.
Помните, что даже в трудные моменты жизни есть позитивные моменты и радость. Сосредоточьтесь на них, а не на проблемах.
Старайтесь поддерживать здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни может помочь укрепить физическое и эмоциональное здоровье, а также повысить уровень самооценки и уверенности в себе.
Жизненный кризис может быть трудным и неприятным периодом в жизни, но это также может стать возможностью для личностного роста и развития.
Не стоит бояться обращаться за помощью и поддержкой!