У надуваемости живота могут быть многие причины, такие как пищевая непереносимость, избыточное газообразование, запор, синдром раздраженного кишечника, аллергическая реакция на какие-то продукты, стресс или дисбактериоз кишечника и другие. Вот некоторые общие советы, которые могут помочь убрать надутость живота:
1. Избегайте употребления продуктов, которые могут вызвать непереносимость или газообразование, на примере: молоко, сливки, капуста, горох, фасоль, картофель, сладости, алкоголь, газированные напитки и так далее.
2. Пейте больше воды, водные процедуры такие как горячий душ или ванна могут также помочь улучшить поток пота и уменьшить надуваемость.
3. Увеличьте потребление клетчатки, абсорбирование полезных питательных веществ вида плоды, овощи, цельные зерна и т.д., которые помогают нормализовать процесс пищеварения и лечение запоров.
4. Применяйте пробиотики и препараты с бифидобактериями, лактобактериями, для улучшения микрофлоры.
5. Разбавляйте пищу с помощью лимонного сока, имбиря, чай с извлечением мяты, короманделя, кумина и карвя.
6. Избегайте переедания, ешьте не спеша, пережевывайте пищу тщательно и не занимайтесь физическими упражнениями немедленно после еды.
Если надуваемость живота продолжается или сопровождается болью или другими симптомами, вам необходимо обратиться к врачу.