Для снижения жировой массы нутрициолог советует заняться аэробными нагрузками: бегом, ходьбой, ездой на велосипеде, греблей
Для безопасного похудения необходимо изменить собственные привычки и отказаться от низкокалорийных диет.
Об этом рассказала нутрициолог и терапевт Надежда Чернышова.
В беседе с "Вечерней Москвой" она поделилась быстрым и при этом невредном способе сбросить вес к лету.
По словам эксперта, после диет с резким ограничением калорий вес возвращается.
"Пытайтесь не похудеть, а прийти в хорошую физическую форму, укрепить мышцы, ввести принципы правильного питания и физической активности не к лету, а на постоянной основе", - порекомендовала нутрициолог.
Также врач объяснила о важной роли постоянства и привычки в стремлении сбросить лишний вес.
"Тогда постепенно, медленными шагами можно сбросить вес до приемлемого и сохранить свое здоровье", - объяснила она.
Для снижения жировой массы, продолжила Чернышова, следует заняться аэробными нагрузками: бегом, ходьбой, ездой на велосипеде, греблей.
Врач развеял миф о пользе горячей еды
Кроме того, она рекомендовала при похудении обращать внимание на рацион.
"В диете должно быть достаточно белковых продуктов, а чтобы мышцы не уходили, нужно нагружать их, то есть заниматься физическими нагрузками", - заключила Чернышова.
Она обратила внимание, что общие рекомендации в процессе похудения дать трудно.
Как худеть во сне: этот простой способ шокировал ученых
Причина в том, что каждый организм индивидуален, и даже суточная белковая норма у каждого своя, поэтому лучше консультироваться со специалистами.