Как сообщает Pravda.ru, диетолог Василиса Пономарёва поделилась информацией о том, что даже при следовании диете и ограничении калорий, люди могут продолжать набирать вес из-за четырех распространенных ошибок.
Они включают недостаток сна, нехватку магния, использование заменителей сахара и недостаточное употребление воды. Недостаток сна приводит к увеличению выработки гормона грелина, который увеличивает аппетит.
Нехватка магния замедляет метаболизм, а заменители сахара могут привести к повышению аппетита и развитию диабета 2 типа. Для борьбы с этими ошибками необходимо спать не менее 7 часов в день, употреблять продукты, богатые магнием, пить 1,5–2 литров воды и избегать заменителей сахара.