Автор текста — Мария Романова✨
Казалось бы, практиковать в путешествии очень неудобно – и вообще непонятно как. В самолете? На вокзале? В купе? Однако именно в пути – когда приходится много сидеть (и иногда в неудобных позах) йога может очень помочь.
Конечно, в путешествии условия для йоги неидеальны. Шум, суета, нет подходящего места, часто тесно. Однако зачастую в путешествии много свободного времени – например, время ожидания между рейсами. Именно в такой ситуации и можно расширить свое представление о том, что мы называем практикой.
🧘🏻♀️ В аэропорту. Бывает, что рейс совсем рано утром, и попрактиковать перед перелетом не удается. Это можно сделать в аэропорту – после того, как пройдены все проверки и никуда не надо бежать. Во многих аэропортах есть комнаты для занятий йогой. Также в аэропорту много места и практически всегда можно найти пространство, где можно развернуть коврик. Не бойтесь показаться странными и привлечь к себе слишком много внимания – асанами сегодня никого не удивишь. Особенно практика актуальна, если у вас перелет с пересадками, много времени перед следующим рейсом и тело просит разминки после многочасового сидения.
🧘🏻♀️ В поезде. Как заниматься в поезде? В купе и даже в плацкарте есть много возможностей для практики. Если вы одни в купе (или в вашей секции плацкарта), то в вашем распоряжении целых четыре полки. Можно сделать некоторые асаны на спине, на боку, сидя (на нижней полке). Использовать обе нижние полки (например, делать Наклон к ногам сидя, положив ноги на соседнюю нижнюю полку). Верхние полки можно использовать в качестве опоры при растяжках. Начните экспериментировать, и вы увидите, что вариантов множество.
🧘🏻♀️ В машине. Заднее сидение может стать для вас своеобразным ковриком для йоги – вы сможете делать наклоны вперед и в сторону, скрутки, многие асаны сидя (в которых не надо тянуться руками вверх).
🧘🏻♀️ Небольшие(микро) движения. Зачастую слово «практика» трактуют только как выполнение классических асан. Однако небольшие движения (вращения головой, запястьями, стопами) могут быть настоящим спасением в условиях, когда большие движения сделать нереально.
🧘🏻♀️ Другие виды практик. Также стоит вспомнить о том, что «практика» – это не только асаны и физические упражнения, но также пранаямы, мудры, бандхи и медитации. Для их выполнения не нужно много свободного пространства, их можно выполнять, сидя в кресле. Также можно наблюдать за дыханием, читать про себя мантру, выполнять «квадратное дыхание» – вариантов множество. С ними любое путешествие станет менее утомительным, более вдохновляющим и приятным!
