Врач-эндокринолог Видновской больницы Анна Кузнецова во Всемирный день щитовидной железы рассказала, как нормализировать гормональный фон.
Гормоны — важнейшие биологические соединения организма. Если их количество отклоняется от нормы, это грозит серьезными расстройствами здоровья. Роль гормонов сложно переоценить — они регулируют работу практически всех жизненных функций с момента рождения человека и до глубокой старости.
«В случае появления гормонального дисбаланса в организме человека начинают развиваться патологические процессы. Сбой может начаться совершенно незаметно, но постепенно он даст о себе знать неприятными симптомами», — цитирует врач пресс-службы Подмосковья.
По ее словам, профилактика нарушений гормонального фона доступна каждому. Кузнецова рассказала, что в первую очередь важно избегать стрессовых ситуаций и спокойно реагировать на психоэмоциональные встряски.
«Контролируйте качество и количество употребляемых продуктов, включите в рацион витамины и микроэлементы. Ведите здоровый образ жизни, чаще гуляйте на свежем воздухе. Занимайтесь спортом, плаванием, делайте зарядку и массаж», — советует эндокринолог.
Кузнецова назвала и неожиданный способ сохранить гормональное здоровье — чаще обниматься. При объятиях вырабатывается окситоцин — этот гормон, среди всего прочего, уменьшает отеки, помогает исцелить телесные повреждения. Некоторые исследования обнаружили, что объятия течение 20 секунд приводят к выбросу окситоцина и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. При этом процессе также снижается уровень гормона стресса кортизола, что приводит к снижению артериального давления и нормализации сердцебиения.