☀️ В летний период, когда дни становятся теплее и длиннее, мы проводим больше времени на улице, наслаждаясь солнечными лучами. Однако важно помнить о безопасности и об эффективных стратегиях защиты от солнечного излучения.
Несмотря на то, что ультрафиолетовые лучи способствуют синтезу витамина D в нашем теле, их чрезмерное воздействие может быть опасным. 💁♀️
👩⚕️ По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый год диагностируется около 3 млн. новых случаев немеланомного рака кожи и 132000 случаев меланомы. Важно отметить, что более 65% всех случаев рака кожи связаны с излучением UVB, которое наиболее интенсивно в пиковые часы солнечной активности.
❗️Исследование, опубликованное в "Journal of Investigative Dermatology", обнаружило, что ультрафиолетовое излучение может подавлять нормальные функции иммунной системы.
Как получить только пользу от солнечной погоды? 🤔
✅ Используйте солнцезащитные средства уровнем защиты не менее 30 SPF. Обновлять защитный слой стоит каждые 2-3 часа, особенно если вы плаваете.
Исследования показывают, что при правильном использовании солнцезащитных средств производство витамина D не страдает. Вам нужно использовать примерно чайную ложку крема на лицо и около двух столовых ложек на тело для обеспечения полной защиты.
✅ Избегайте пика солнечной активности!
Пик солнечной активности, когда ультрафиолетовое излучение достигает своего максимума, обычно приходится на период с 12:00 до 14:00. Если возможно, старайтесь оставаться в тени в эти часы или носить закрывающую солнце одежду и головные уборы.
✅ Пейте достаточно воды.
Пейте достаточное количество воды, даже если вы не чувствуете жажду, чтобы поддерживать гидратацию и помочь регулировать температуру тела.
✅ Не забывайте носить солнцезащитные очки.
Прямое солнечное излучение может вызвать повреждения глаз. Солнцезащитные очки с 100% защитой от UVA и UVB излучения — это отличный способ защиты глаз.
✅ Помните, что детская кожа особенно чувствительна к солнечному излучению.
Убедитесь, что ваши дети носят солнцезащитную одежду и панамы, используйте солнцезащитный крем для детей и обеспечьте им достаточное количество жидкости.