Приветствую друзья, сегодня хотел поговорить о поливитаминах или как их еще называют, мультивитамины. Стоит ли их принимать или лучше принимать разные витамины по отдельности.
Но для начала хотел бы осветить вопрос, нужны ли витамины человеку в виде добавок вообще. На самом деле имеющиеся многочисленные исследования подтверждают, что люди, которые принимают поливитамины не имеют никаких преимуществ в продолжительности жизни. Они точно также страдают и от сердечно-сосудистых заболеваний, и также болеют раком, как люди, которые не принимают никаких добавок.
В настоящее время почти все врачи доказательной медицины согласны с тем, что надо принимать не поливитамины, не отдельные витамины, а надо правильно питаться. Они говорят, что в современном мире у человека довольно редко может возникнуть авитаминоз, такие вещи уже в прошлом. Если человек придерживается разнообразного, более менее правильного сбалансированного питания, т.е. он употребляет в пищу овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, морепродукты, орехи, мясо, то никакие витамины ему по сути не нужны. Но ели вы не хотите заморачиваться с питанием, то поливитамины принимать можно. Только нужно учесть, что вредный избыток поливитамином может быть с такими витаминами как «е, а, d». Тогда могут появиться камни в почках и многие другие проблемы, но в целом это случается крайне редко.
Теперь еще один главный вопрос, могут ли поливитамины нейтрализовать друг друга или нанести вред. Для того чтобы ответить на этот вопрос давайте разберем такой пример. Если человек за приемом пищи, съедает салат заправленный растительным маслом, рыбу, какие-то орехи, фрукты, то естественно он получает много разных витаминов содержащихся в еде. И на протяжении тысячелетий никто не следит за этим, что сейчас я поем морковку и получу витамин А, потом смородину и заправлюсь витамином С. Поэтому все витамины которые попадают нам в желудок не мешают друг другу. Даже те компоненты, которые нейтрализуют друг друга, они делают это не на сто процентов, т.е. есть конечно какой-то ничтожный процент, который теряет свою активность при взаимодействии с другими компонентами пищи, но это не критично.
В итоге вывод такой, если есть возможность сдать анализы и узнать каких витаминов вам не хватает и пропивать только их, то это будет лучший вариант, конечно же после сбалансированного питания, но если не хотите заморачиваться, то поливитамины имеют право на жизнь.