Часто у новичков возникает вопрос не только какие упражнения начинать делать, но и какой инвентарь при этом использовать.
Когда я начинала худеть, это было 4-5 лет назад, в поисках информации о способах и видах тренировки, впервые услышала про фитнес-резинки. И что их можно применять и для формирования подтянутых рук, округлых ягодиц и худых ног.
Фитнес-резинки – это резиновая лента, чаще круговая, имеющая разную ширину и жёсткость. Они помогают усилить эффект при выполнении упражнения. Их используют как для тренировки рук, плеч, спины, так и для тренировки ягодиц и ног.
- По видам фитнес-резинок делятся на эспандеры, ленты, кольца, петли и так далее. По жесткости тоже бывают разными – мягкой, средней, высокой жесткости. Отличается и материал, из которого изготовлена фитнес-резинка – латексные, тканевые и резиновые.
Чем же они так нужны для тренирующегося?
Повышают эффект от выполнения упражнения и увеличивают силу мышц, в ряде упражнений обеспечивает снижение нагрузки на суставно-связочный аппарат тела.
Перед выбором резинки стоит понять для каких тренировок, группы мышц она необходима, также следует учитывать и рост человека.
Длинная лента –120-250 см в длину и около 5-6 см в ширину, подходит для тренировки всех групп мышц.
Маленькая лента – 45-60 см в длину и около 5-10 см в ширину – это уменьшенная копия длинной ленты, она эффективна тем, что за счет маленькой длины позволяет сосредотачиваться на технике выполнения упражнения.
Длинное кольцо – 150-200 см в длину и около 2-7 см в ширину – подходит для тренировки верхний части тела, часто используют продвинутые спортсмены.
Маленькое кольцо – 40-50 см в длину и 3-6 см в ширину – отлично подходит для тренировки нижней части тела.
Отличаются фитнес-резинки и жесткостью – от 2 до 50 кг в среднем, соответственно на столько килограмм увеличивает нагрузку на целевую мышцы.
Так, можно выбрать фитнес-резинку в зависимости от цели и назначения. Я, как узнала про существование этих резинок, купила комплект маленьких колец и 1 штуку длинного кольца, пользуюсь до сих пор.
Особенно часто маленьким кольцом с жесткостью в 45-50 кг. Надевая эту резинку на ноги делаю «краб-шаги» и приседания. А длинное кольцо хорошо подходит для разминки спины и рук.
Средняя цена комплекта резинок маленьких кругов из 3-5 штук разной жесткости и тяжести стоят 400-1000 рублей.