Кандидат медицинских наук и заведующая неврологическим отделением для взрослых в МОНИКИ Ольга Фурман предложила список продуктов, которые рекомендуется добавлять в рацион школьников во время умственных нагрузок перед экзаменами.
Итак, грецкие орехи полезны для вас: они содержат омега-3 кислоты, которые активизируют работу мозга и укрепляют нервную систему.
Рыба также может оказаться полезной для организма. Она богата фосфором, которого может не хватать в организме и что может привести к ухудшению памяти и снижению внимания.
Фурман отметила, что помимо рыбы, важным является употребление белка, однако лучше выбирать его не из мяса, а из бобовых, так как они содержат вещества, которые необходимы для улучшения работы мозга.
Фурман рекомендует добавлять в рацион как можно больше овощей и фруктов. Кроме того, в качестве сладостей лучше выбирать горький шоколад, сообщает РИАМО.
Специалист Елена Свиридова советует в течение дня перекусывать батончиками, сухофруктами или чаем, если вам нужно подкрепиться.