Я думаю у всех, частенько, бывает такое состояние, когда просто лень встать со стула и пойти помять тело и сделать пару приседаний, не говоря уже о походе в тренажерный зал.
А иногда эти пару раз пропусков тренировки под предлогом, что можно сегодня пропустить «ведь я занималась уже 2 раза на этой неделе» может перерасти в пару недельное, а то и месячное безделье, и конечно же, все ваши старания «до» уйдет в никуда.
Что же делать, чтобы такое не происходило?
Вообще, психологи разделяют несколько видов мотивации:
- когда ты бежишь от, так сказать, очень плохого состояния (полнота, депрессия, неприятие себя) и называется эта мотивация «от», то есть бежать от чего-то;
- также есть мотивация, когда ты стремишься к чему-то лучшему, к своим мечтам, идеальной картинке;
- мотивация выглядеть в глазах других людей лучше, это может быть любимый человек или друг.
Я использую первые два вида мотивации – «от» и «к».
Рекомендую, во-первых, стараться не допускать пропуска ни одной тренировки! Если вы решили тренироваться и тренировались уже до этого, например 3 раза в неделю, то «кровь из носа» нужно восполнить эти 3 раза.
Во-вторых, если уж случилось так, что всё-таки 1-2 тренировки вы пропустили, то не дайте одолеть лень и мысли нашего хитрого мозга по типу того, что «ну, ты и так стройная», «да, ну, зачем тебе это надо, вон Валя полненькая, на неё всё равно мужчины обращают внимание», «давай эту недельку ещё полежим, а?» и прочие хитрые уловки нашего мозга, дабы оставить нас лежать на диване.
Как это сделать?
Есть несколько вариантов, которые я использую сама, они помогают так, что я даже не замечаю, как уже иду в тренажерный за, вот так вот они меня мотивируют.
1. Посмотрите на женщину с идеальной, на ваш взгляд, фигурой.
- На фото, в видео, и вообще подпишитесь на несколько фитнес аккаунтов в социальных сетях и время от времени просматривайте их, чтобы помнить о своей цели.
Это не значит, что нужно стремиться быть такой же, как они из лощеной фотографии. Просто, когда перед глазами появляется такое медиа тут же вспоминаешь, что а ты то ещё далековата от своего плоского животика и ли стройных ног.
2. Если ты была в ужасно толстой форме когда-то, вспомни это!
- Я была, и сейчас, когда я ушла далеко от этой формы, но ещё не в своей идеальной, меня вдруг одолевает лень, тут же вспоминаю, как я каждое утро носилась по дому с метровкой, в надежде, что «может быть хотя бы сегодня на 1 см меньше?!», но долгое время было всё также как вчера.
3. Просто не думайте! Не давайте мозгу включаться, анализировать и рассуждать по поводу очередной тренировки.
- Я согласна с тем, что у нас сильно развит инстинкт самосохранения, и когда ты знаешь, что сейчас пойдешь и хорошенько попотеешь, тут же включается мозг, чтобы тебя сохранить от переутомления, усталости и прочего.
Но мы то знаем уже по своему же опыту, что это совсем не так. Поэтому просто не думайте, мы же не думаем по утрам чистить зубы или нет, расчесать ли волосы или пусть остаются как что-то гнездо подобное на нашей голове. Здесь тоже самое – просто иди и делай, не думай!