Мы живем в постоянном стрессе. Дедлайны, семейные проблемы, негативный фон новостей - все это подсознательно давит на нас. Чтобы не заработать невроз, не впасть в депрессию и не обзавестись психосоматическими болезнями, со стрессом нужно работать. Как? Расскажу в этой статье
Смотреть на ситуацию со стороны
Замечали, что раздавать советы другим, гораздо легче, чем помочь самому себе? Психологи советуют, в стрессовой ситуации представить, что вы сторонний наблюдатель. Этакий Петька, который сидит на пальме и смотрит усмехаясь на Петра, который переживает по поводу рабочих дел. Теперь можете дать самому себе совет о том, как минимизировать риски и повести себя в той или иной ситуации. В целом абстрагироваться всегда лучший вариант, для тех, что склонен впадать в отчаяние. Это позволяет перевести дух и взяться за дело с холодной головой.
«Заземлиться»
Сядьте прямо, выпрямите спину. Обе стопы поставьте на пол. Закройте глаза. А теперь медленно вдохните и выдохните. Спросите себя: «О чем конкретно я переживаю?». Чего вы боитесь? Это уже случилось, происходит прямо сейчас или еще маячит в далеком будущем? Если то, о чем мы переживаем, уже произошло. Что ж, делаем выводы и идем дальше, прошлое осталось в прошлом. Но чаще всего мы переживаем о том, что еще не случилось: за наших детей, из-за того что не успеем сдать отчет в срок. Так есть ли смысл нервничать заранее?
Как говорил Марк Твен
«За свою долгую жизнь я переживал множество неприятностей, большинство из которых так и не случилось».
Вспомнить о бонусах от негативного опыта
Любая даже самая страшная и стрессовая ситуация дает нам опыт. Просто вспомните переломный момент в вашей жизни: переезд в другой город, потерю денег, увольнение с работы. Это может быть что угодно, главное, что вы это пережили. И вышли из этой ситуации человеком более мудрым. Так перечислите все плюшки, которые вы получили. Новых друзей, умение вставать на ноги, терпение, новые знания в области экономики - это может быть что угодно. Эта ситуация закалила вас, не правда ли? Так значит с любой другой вы справитесь не хуже.
Перечислить свои хард и софт-скиллы
Даже если вас лишат всего, что с вами останется? Какие навыки вытянут вас из любого болота? Мои козыри: умение ладить и договариваться с людьми, умение писать тексты, превосходное чувство юмора. Да-да, похвалите себя. Мы часто забываем о своих сильных сторонах. И в ситуации потрясения и сильного стресса о них полезно вспомнить.
Как боретесь со стрессом вы? Пишите в комментариях. А заодно