Опровергаем стереотипы и помогаем найти мотивацию к здоровому образу жизни.
Занятость работой, семьей и другими бытовыми делами зачастую мешает нам следить за своим здоровьем. Мы убеждаем себя, что не можем найти время на занятия спортом, что нам нужно сначала закончить все дела, а после уже посмотрим... Всё это связано с проблемой негативных убеждений, с которой мы боремся в этой статье. Здесь вы найдете источники мотивации и полезные советы, которые помогут изменить вашу жизнь к лучшему.
Вы когда-нибудь думали, что все ваши мечты и желания, связанные со здоровьем, возможны, независимо от того, как занят ваш день? Да, это возможно! В этой статье вы найдете все необходимые инструменты для того, чтобы изменить свои негативные убеждения, установить новые цели, и, конечно же, начать тренироваться быстро и эффективно.
Многие люди часто жалуются на отсутствие времени для тренировок. Это убеждение является распространенной причиной, почему люди не занимаются спортом. Но, как недавние исследования показали, это представление может быть ошибочным и некорректным.
По результатам опросов ведущих специалистов в области здоровья и фитнеса, всего 30 минут умеренных физических упражнений в день достаточно, чтобы поддерживать здоровый образ жизни.
Безусловно, в зависимости от целей, желаниий и возможностей можно выбирать различные виды физической активности. Некоторые люди предпочитают бег, другие - йогу, а кто-то - групповые занятия в фитнес-центре. Выбор видов активности зависит от индивидуальных предпочтении.
Несомненно, регулярность практики занятий спортом и фитнесом является ключом к успеху в поддержании здоровья и фитнеса на долгое время. Даже если у вас есть всего 10-15 минут в день, чтобы заниматься физическими упражнениями, это лучше, чем ничего.
Помните, что каждый, кто хочет поддерживать здоровый образ жизни, может найти время для экспресс-тренировки, даже если у вас очень занят расписанием событий.
Интересно:
Ведущие специалисты в области здоровья и фитнеса, включая Национальный институт здоровья США, ученых из Университета Южной Калифорнии и Центра здоровья Johns Hopkins, ещё в 2008 году провели исследования, чтобы определить оптимальную продолжительность физической активности для поддержания здорового образа жизни.
Целью исследования было выяснить насколько необходимы длительные тренировки, для поддержания здоровья. Участникам, включая женщин и мужчин в возрасте от 18 до 64 лет, были предложены регулярные сессии физической активности по 30 минут и более длительностью в день.
Результаты исследования показали, что длительность от 30 минут до 40 минут умеренной физической активности в день более чем достаточно, для поддержания тонуса организма. В конце исследовательского периода, участники с более высоким уровнем физической активности имели меньшее количество показателей к заболеванию сердца, возникновения инсультов и диабета.
Другие исследования также подтверждают, что даже короткие тренировки, по 10-15 минут в день, могут повысить уровень физической активности и принести значительную пользу для здоровья.
Исходя из данных исследований, можно сделать вывод, что даже небольшая физическая активность в течение дня доступна каждому, кто хочет улучшить свое здоровье и поддержать здоровый образ жизни. Каждый человек может выбрать для себя наиболее подходящий тип физической активности и продолжительность тренировки, и получить максимальную выгоду для своего здоровья.
📌Рекомендации:
- Создайте расписание. Запишите в него все свои занятия, от пробуждения до работы и после трудвого дня до сна.
- Разбейте свои тренировки на короткие сессии. Пятнадцать минут занятий в день лучше, чем ничего.
- Используйте повседневные задачи, для того, чтобы оставаться в форме. Ходьба на работу, лестница вместо лифта и т.д.
- Найдите партнера для тренировок. Настоящий друг поможет вдохновить и мотивировать вас на успешное достижение ваших целей.
- Не забывайте отдыхать и уделять время для себя. Не переусердствуйте с тренировками - нужно позволять своему телу и уму отдыхать.
✅Любой, кто хочет изменить свою жизнь, может начать менять ее с маленьких шагов. А над стереотипами, что "нет времени на спорт", можно работать, используя полученную информацию, которая даёт возможность отвлечься на несколько минут от ежедневных забот и задач. Живите здорово и приглашайте своих друзей и близких изменить свою жизнь к лучшему.
Будьте здоровы и активны - это важные принципы, которые помогут вам жить более полной и счастливой жизнью!
❓Вопрос:
Как вы думаете, можно найти времени на тренировки, если каждый день заполнен запланированными делами?
Оставляйте свои ответы в комментариях.👇
✔️Поделитесь этой статьей со своими друзьями, которые не могут найти время на спорт, и обязательно подписывайтесь на наш журнал, чтобы получать ежемесячную дозу мотивации и вдохновения на здоровый образ жизни!
