Чтобы сохранить здоровье в пожилом возрасте необходимо проходить профилактические осмотры, контролировать давление, своевременно сдавать анализы и принимать витамины. Сегодня расскажем о том, какие витамины важно принимать пожилым людям.
Витамин А (ретинол)
Он снижает риск инсульта, сохраняет здоровье волос и ногтей. Дефицит может привести к проблемам со зрением и появлению слабости. Этот витамин содержится в рыбе жирных сортов, яйцах, молоке, а также в жёлтых и оранжевых фруктах.
Витамины группы В
Улучшают работу сердечно-сосудистой системы и состояние иммунитета в целом. Благоприятно влияют на работу головного мозга. Дефицит приводит к быстрой утомляемости и проблемам со сном. Содержится в кисломолочной продукции, злаках и куриных яйцах.
Витамин D
Укрепляет костную систему. Способствует усвоению кальция и поддержке водно-солевого баланса в организме. При дефиците могут наблюдаться проблемы с артериальным давлением и суставами. Содержится в молочных продуктах высокой жирности, яйцах и рыбе.
Витамин Е
Он укрепляет сосуды и замедляет процесс старения. Помогает избежать когнитивных расстройств. Содержится в семечках, орехах и бобовых.
Витамин К
Избавляет организм от токсинов и хронической усталости. Получать его можно, как при помощи специальных витаминных комплексов, так и из продуктов. Например, петрушка, квашеная капуста, шпинат.
Важно помочь бабушкам и дедушкам принимать витамины, но сначала необходимо проконсультироваться со специалистом.
Будьте здоровы!
