Сейчас речь пойдёт о людях генетически склонных к ожирению, себя я тоже отношу именно к этой категории. Сразу скажу, что мы можем похудеть, чтобы статья не выглядела как оправдание.
Гиперстеники - это ширококостные люди, как и в прошлых статьях, опирается в измерениях на ширину запястья: она более 17см - у женщин, и более 20см у мужчин.
У меня запястье 18,5см, перчатки приходится покупать мужские частенько😆 Пишите сколько у Вас😉
Ещё одна отличительная черта гиперстеников - мощная, широкая грудная клетка
А вот насчёт роста, как всегда вопрос спорный, бывает по разному, но считается что рост ниже среднего.
Как правило, уже в детстве заметна склонность к набору веса, ребенок растёт немного быстрее сверстников (а в подростковом возрасте происходит ровно наоборот - рост гиперстеника замедляется, а ровесники догоняют), и никогда не бывает прямо худым, вес в лучшем случае соответствует норме имт, но ребёнок все равно "плотненький", выделяется на фоне других детей, а в случае если родители "не парятся" над ПП, и никакие спортивные секции не посещает, легко набирает лишний вес.
Естественно, если ничего не делать, с огромной долей вероятности, вес будет расти, быстрее, чем у нормастеников.
Из особенностей: если организм имеет склонность набирать вес, в смысле жир, то он легко может набирать и мышечную массу.
Для гиперстеника сложно поддерживать нормальный вес, зато проще, чем другим перейти в спорт предполагающий силовые нагрузки. В частности, максимальные перспективы в бодибилдинге/фитнес-бикини, вот такие преображения возможны и в очень короткие сроки. Ну а мужчинам-гиперстеникам, так вообще повезло, при условии присутствия спорта в жизни, они будут смотреться максимально привлекательно, для большого количества женщин. Фитнес-бикини это все же на любителя😇
Я бы разделила гиперстеников на две категории:
Я ничего не ем и толстею
- Самая частая причина такого положения дел - недооценка того чего и сколько Вы едите.
Нет, чаще всего, человек не хочет врать, это просто защитный механизм психики, кому-то знаний про калорийность продуктов не хватает, а кто-то просто не осознает лишние кк.
- Действительно возможны гормональные нарушения, понижающие обмен веществ, но это менее распространенное явление, и речь там идёт о 5-10%, а в самых тяжелых случаях до 30%.
Поэтому, если Вы уверены что едите мало, калораж не превышен, стоит обратиться к эндокринологу.
Про гипотериоз обязательно будет ещё статья.
- Склонность к отекам, если Вы съели что-то вредное, и на следующий день у Вас нехилый плюс на весах, вероятнее всего, это именно отеки, чем больше Ваш вес, тем больше отеков может быть, они могут быть и на десятки кг (!) Важно выявить точную причину повышенных отеков и по-возможности её убрать. Ссылка на статьи про отеки будет внизу.
Я ем как слон и мне требуется гораздо больше усилий для контроля питания (себя я отношу к этой категории)
- Просто так даже мухи не летают, если Вы видите что Ваши порции значительно больше СРЕДНЕЙ порции людей с нормальным весом, а голод наступает чаще и сильнее, особенно если на регулярной основе становится непереносимым - это ОДНОЗНАЧНЫЙ ПОВОД ДЛЯ ОБРАЩЕНИЯ К ЭНДОКРИНОЛОГУ ДИЕТОЛОГУ.
Пример того как это может выглядеть на практике: Вы нормально питались в течении дня, плотно поужинали, в ужине было достаточное количество белкового продукта, Вы встаёте ночью из-за голода, понимаете что это плохо, ночью есть нельзя, но не можете заснуть пока не поедите.
Или: Вы видите свои порции еды, видите порции еды коллеги и понимаете что Ваша порция в 2 раза больше, при этом коллега только обедала, а Вы ещё чаек пьёте, допустим с орешками, а ещё у Вас завтрак был, но приходя домой первым делом Вы идете к холодильнику, хватаете какой-нибудь бутерброд, готовите ужин, иии съедаете порцию как у мужа (а у мужчин обмен веществ выше, им вообще-то требуется больше кк), а потом ещё с чаем что-то съедаете.
- Постоянные срывы с любых диет, Вы просто не в состоянии выдерживать даже самые щадящие варианты.
Что делать?
Все конечно индивидуально, зависит от того, насколько все запущено в плане гормонального фона, нет ли компульсивного переедания/булимии. Насколько сохранен контроль пищевого поведения.
Естественно, даже если гормоны в референсе, нам требуется больше усилий для поддержания веса, если астеники вообще могут не контролировать что едят и вес +- будет в норме, нормастеникам требуется частичный контроль, в нашем случае "мелочей нет", тут и за витаминами-микроэлементами стоит следить, и за калоражем, и за кбжу и спорт максимально желателен, и постоянный контроль веса, просто необходим. Избавится от 3 лишних кг проще, чем от 33кг.
Если Вы постоянно худеете, и не можете дойти до целевого веса, не можете его удержать: раз попробовали сами, два, двадцать два - обращайтесь к врачу! Не надо с упорством осла делать то же самое, надеясь на другой результат, тогда Вы избежите больших проблем, с которыми пришлось столкнуться лично мне (максимальный вес, после второй беременности - 117кг, сейчас 90).
Комменты, лайки, подписки помогают развитию канала😇 Спасибо💝
Возможно, Вам будет интересно: