Здравствуйте, дорогие друзья!
Так как наша тема не ограничена только планированием, сегодня поговорим о простых способах облегчения ситуации с запорами.
Запоры у женщин во время протокола ЭКО, а также во время беременности часто связаны с изменением гормонального фона, которое приводит к снижению активности кишечника.
У беременных к этому присоединяется и сужение желудочно-кишечного тракта из-за растущего давления матки на окружающие органы пищеварения.
Лучшей профилактикой запоров является сбалансированное питание , которое включает продукты , содержащие много балластных веществ- овощей, фруктов, зерновых.
Также необходимо больше двигаться, регулярно делать гимнастику, пить как минимум от 1,5-2,0 литров чистой воды в день (чай и соки не считаются).
Стимулируют работу кишечника следующие продукты:
фрукты (яблоки, дыня, арбузы, бананы)
свежие овощи (брокколи, стручковая фасоль, огурцы), не очищенные от кожуры
продукты неразмолотых зерновых
хлеб из муки грубого помола
сухофрукты
Не рекомендуется при запорах:
сладости, торты, пироги
сахар, так как он содержит много пустых калорий
насыщенные жирные кислоты (животные жиры, блюда, зажареные на жире)
алкогольные напитки