Котлетки на диетке.

Вот я люблю котлеты, с детства люблю.
Котлетки жареные, сочные - объедение.
Только вот беда - слишком жирно. Как сделать, чтобы было и вкусно, и питательно, и нежирно?
Ночью мене пришла идея!
Сделаю Котлетки!

Чикнула немного капустки. Свежая, сочная, вкусная.

Вышло 143 грамм (тару, конечно, обнулила)

Режем капустку

Еще режем

Вот, теперь достаточно

Положили капусту в миску и обнулили весы. Фарш 200 граммов.

здесь я добавила ролтон или магги или еще что-то в этом роде, не помню, порошок хранится не в пакетике, а в баночке, без этикетки. НО!!! чайная ложка многовато. в следующий раз положу меньше. (хотя семье понравилось)

перемешиваем и добавляем яйцо.

Эээ какой фарш получилсо

Вы знаете ответ на основной вопрос Жизни, Вселенной, и Всего Остального? Смотрите на табло!

удивительно четко разложилось все по формочкам.

а это готовый продукт.

Запекала в волне 5.5 минут. У вас (если захотите повторить рецепт) может быть немного другое время приготовления изза разной мощности и/или размера порции. просто следите за этим.. Формочки силиконовые из фикспрайса.

У меня вышло 9 котлеток. Разделили на троих - по три штучки. я чего-то их не взвесила в их конечном виде. Голодная была, наверно. Но...
Это, давайте посчитаем... 453.89 общий калораж всех 9 котлеток, округляем до 454. Делим на 9 штук. Одна котлетка выходит 50.4 ккал. Мы съели по три, значит - 50.4Х3=151.3 !
Плюс, мы ели овсянку (на разбавленном молоке) - это примерно 100 калорий на 100 грамм.

общий вес моей порции 218 грамм

Плюс Чай-Чай молочный: около 52 ккал.

Итого, завтрак одного туриста: примерно 300 ккал.

А как завтракаете вы?