Шаг 1. Знакомство
Как вам познакомиться с вашей теневой стороной?
Для этого вам помогут след вопросы 👇🏼
1) что меня раздражает и цепляет в других людях
2) что меня вдохновляет в других людях? На каких блогеров подписаны, какими качествами они обладают
3)Какие эмоции/качества я не показываю окружающим
4)Каких желаниях я боюсь
✨ Практика
Также выпишите 10 человек на бумаге, которые вас бесят и те их качества которые вызывают у вас агрессию
И 10 человек, которыми вы восхищаетесь и что вам нравится
И 5 своих положительных качеств, а потом сразу их антонимы ☺️
К примеру: я красивая/умная/целеустремлённая/ активная / богатая
Пишем сопоставления: я страшная/тупая/не целеустремлённая/ ленивая, бедная
Проанализируйте, что почувствовали в этот момент🙈
Шаг 2. Принятие
С этого момента перестаньте винить себя в своих чувствах, эмоциях, желаниях , за злость, грубость, плохое настроение, апатию, лень и тд.
Вы имеете право испытывать любое чувство❤️
Каждый раз говорите себе: «Да я сейчас завидую. Я разрешаю себе завидовать», «Сейчас я злюсь. Я имею право злиться»
3 Шаг. Осознайте скрытый смысл
В проявлении тени есть положительный скрытый смысл✨
Например: вы завидуете какому-то человеку, подумайте, вы ведь не просто так завидуще именно этому человеку, возможно вам нравится его образ жизни, его работа или чем он занимается и тд.
Иногда вы не замечаете вашу зависть и хотите навредить человеку, если кто-то одет как-то не так или сделал пластическую операцию и вы начинаете негативно на это реагировать/ злиться/ раздражаться , а внутри осознаёте , что хотите также.
И вы не анализируете эти эмоции и становитесь более завистливыми и неуверенными в себе…
4 Шаг. Перенаправление
Осознайте свои «негативные» чувства, распишите, подумайте и начинайте жить более осознанно!
Поймите , что гораздо важнее и эффективнее всю твою энергию, которую вы тратите на подавление , направить на развитие позитивного намерения.
Позвольте себе чувствовать и лучше наблюдайте за чувствами , они подскажут вам куда двигаться💫
5 Шаг. Действие
Вы уже разобрались в себе осталось действовать 🌙
К примеру: сделайте то что вас раздражает - кто-то носит открытые вещи, начните также, кто-то постоянно снимает свою свою жизнь, то вы тоже начните и тд.