- На первом месте стоит, конечно же, семга. В данной рабе находится много жирных кислот, микро и макроэлементов, витаминов и большое количество белка, при этом углеводов почти нет. Данная рыба отлично подходит как для похудения, так и для набора мышечной массы.
2. На втором месте отмечу уже белую рыбу - треску. Очень низкокалорийная рыба с маленьким количеством жира. Данный представитель рыб является идеальным источником протеина, ведь у трески он составляет набор всех незаменимых аминокислот. На 100 грам продукта приходится 16гр белка.
3. Замыкает ТОП скумбрия. Данная рыба богата минералами, витаминами и жирными кислотами. Также в ней много протеина и при этом очень мало углеводов. Скумбрия подходит как для тех, кто худеет и для спортсменов, которые набирают мышечную массу. Белок этой рыбы усваивается намного быстрее, чем мясной белок.
Тебе понравилась статья? Пиши комментарии, делись впечатлением и подписывайся😉