Когда мы говорим о Внутреннем ребенке? мы говорим об одном из Эго-состояний. Таких Эго-состояний три: Ребенок, Взрослый, Родитель. Все три состояния живут внутри одновременно и выходят на первый план, когда именно их функция важна для реализации личности.
Например, я иду на работу в прекрасный солнечный день. Я улыбаюсь солнцу, мечтаю, предвкушаю, радуюсь – сейчас я Ребенок. И вот я уже на работе. Жду планерки, готовлюсь защищать, спорить, критиковать, требовать – я Родитель. И, наконец, я иду домой, встречаюсь со своим партнером и договариваюсь о том, как провести выходные. Мы разговариваем о том, чего бы нам хотелось. Я прислушиваюсь к себе, слышу партнера, и мы вместе решаем, что она съездит к своей маме, а я схожу с друзьями на футбол – в этот момент я Взрослый.
Все эти состояния одинаково важны. Ребенок позволяет нам радоваться, Родитель - проявлять свою заботу о других, а Взрослый - договариваться с другими, общаться на равных.
Но если какая-то из эти частей «перевернута», страдает, то страдают и остальные наши части.
Например, несчастный Ребенок может начать капризничать, тогда Родитель внутри станет строгим и критикующим. Как следствие, из жизни уйдет радость, появится излишний контроль, напряжение, тревога.
Если Ребенок слишком раним, то Родитель будет гиперопекать, защищать от людей, которые могут сделать ему больно. Станет сложно выстраивать отношения, любить.
Взрослый, который менее чувствителен к эмоциям, будет просто выключен, у него не останется сил. Так, вместо того чтобы реализовать потенциал Эго-состояний (строить карьеру, здоровые отношения, реализовывать свои идеи), мы постоянно переживаем внутренний конфликт, тратим силы на борьбу с собой, пытаясь примерить эти части.
Но если болеют сразу все наши части, то и выздоравливают сразу все. Родитель учится заботиться не критикуя, не запрещая. Взрослый принимает решения, учитывая эмоции, желания Ребенка и Родителя. А Ребенок наконец-то может творить, смотреть на жизнь с интересом.
Внутренние изменения нужно начинать с Ребенка. Почему? Это самая контактная часть, и поэтому, самая уязвимая. Именно она учит нас чувствовать и понимать настоящие желания. Всё, что мы делаем для души, мы делаем для своего внутреннего Ребенка. Поэтому, когда он выздоравливает, у нас появляется мотивация к реализации. А силу мы можем взять у Родителя. Рацио - у Взрослого.
В нашем курсе есть простое упражнение, которое поможет вам понять, есть ли конфликт между Ребенком и Родителем.
Мысленно представьте себя в возрасте 5-6 лет или раньше. Представьте, что этот ребенок стоит в пространстве перед вами. Посмотрите на этого ребенка будто бы со стороны. Попробуйте почувствовать настроение ребенка. Грустно ему или весело? Может быть, ему одиноко, или он с интересом играет? А, может быть, он хочет внимания?
Почувствуйте свое состояние рядом с ним. Хотите ли вы позаботится о нем? Или контакт с ним вам дается не легко, пугает вас или раздражает? Почувствуйте свое состояние.
Любая ваша негативная эмоция при выполнении этого упражнения, скажет о том, что в данный момент ваши части находятся в дисбалансе.
Попробуйте проанализировать, что могло привести к этим эмоциям. Почему страдает ваш Ребенок? Или почему Родителю трудно взаимодействовать с ним?
Это упражнение может стать началом очень интересного диалога с собой.
P. S. Больше полезных упражнений в телеграм-канале Психотерапия без терапевта EASES.ME , подписывайтесь!