Чтобы ты стал лучше, вот несколько вариантов:
Порывшись в Youtube и в просторах интернета я выделил для себя следующее:
1) Очень удобно иметь доску на подобии такой
На ней мы располагаем свои желания, мотивирующие картинки, чек-листы. Я постоянно пользуюсь такой.
На ней мы располагаем свои желания, мотивирующие картинки, чек-листы. Я постоянно пользуюсь такой.
2) Создайте себе чек-лист привычек, я обычно использую https://my.365done.ru/
Но сразу скажу, кажется что легко можно внедрить кучу привычек и стать сверхчеловеком по Ницше *, но на практике получается, что лучше внедрять по 1-2 привычки в месяц, так вы сможете довести их до конца.
- « По Ницше сверхчеловек – это личность, в которой воля к жизни, к увеличению жизненной и творческой силы достигает наивысшей точки своего развития. Ницше устами Заратустры провозглашает переходность человека, он именно подчеркивает, что создание сверхчеловека — это дело человека, что сам человек — это только мост, протянутый между обезьяной и сверхчеловеком. К прототипам Сверхчеловека, являвшими собой «виртуозов жизни», Ф. Ницше относил Алкивиада, Александра Македонского, Юлия Цезаря, Чезаре Борджиа и Наполеона»
3) Ранние подъёмы вещь субъективная, все специалисты по продуктивности как один горланят про то, что надо ставать в 5-6 утра и пока все спят нужно делать дела заниматься спортом и т.п. Давайте не врать себе, есть жаворонки, есть совы, и есть люди которые заеб…простите устали на работе и которым просто нужен хороший здоровый сон. Если вы сможете войти в утренний режим это прекрасно, если нет, то не мучайте себя. Конечно красиво делать растяжку или йогу на красивом витражном балконе любуясь лучами восходящего солнца, но это лишь киношная картинка.
4) Занимайся спортом. Все айтишники привязаны к PC, да и не айтишники тоже. Постоянно сидячий характер работы несет в себе кучу заболеваний такие как проблемы с позвоночником, зрением, геморроем, ожирением. Соответственно лучше не доводить до этого, чем потом исправлять. Ты можешь ходить в зал, заниматься во дворе, гулять ( но тогда надо нахаживать много, а не до магазина за колой с чипсами или пивом) и абсолютно не важно в какое время это будет, если утром получишь заряд сил и энергии на день( да, да именно его, а не усталость, потому что не надо упахиваться как последний раз в жизни) или вечером чтобы на сон грядущий подустать после трудового дня, но старайтесь чтобы до сна оставалось не меньше полутора часов с конца тренировки.
5) Здоровое питание. Очень часто люди пренебрегают этим так же, как и спортом, но это крайне важно. Ясное дело, что чипсики, кола, булочки и шоколадки это все вкусно и клево, но это убивает ваш организм. Я не говорю, что нужно все это убрать, но желательно кушать обычную здоровую еду. Поменьше жареного, мучного, жирного, сладкого. Порции поменьше нужно сделать, и просто раз в неделю делать себе cheatmeel. Там вы скушаете и пельмени или бургер, жирную карбонару с кучей сливок* и сыра, шоколадки и т.п. Но в обычной неделе, нужно кушать овощи, фрукты, крупы, мясо, молочку. Если вы уж не можете сразу отказаться от потребления вредного, то кушайте это утром, за день калории сожгутся.
- « Итальянцы не добавляют сливки, для них в карбонаре это дикость»
6) Если позволяют средства, то лучше раз в полгода проходить обследования в больничке. У обычного терапевта взять направление на ЭКГ, если курите на рентген легких, кровь и мочу на общий анализ, проверить гормоны щитовидки. После 35 еще бы раз в год ходить к урологу и проктологу. Да это звучит геморройно и больно, но лучше заранее провериться, чем узнать по факту, что что-то не так. К тому же если вы захотите заниматься биохакингом, то обследования необходимы, т.к. прежде чем что-то принимать, лучше знать, что с тобой на самом деле.
7) Не жалей денег на хорошее оборудование. Если ты работаешь из дома, то купи нормальный стол и стул, хорошую гарнитуру, очки для PC, монитор, свет и т.п. это напрямую влияет на твое здоровье и продуктивность.
Данный пост просто обще информативный, в следующих постах, я буду проходиться по каждым пунктам подробнее. Одна статья, один пункт.