Мы уже писали о том, что тело, мысли и эмоции тесно связаны между собой. Соматический якорь позволяет увидеть эту связь.
Самым простым примером соматического якоря будет улыбка, которая связана в бессознательном с эмоцией радости. Например, даже если начать улыбаться через силу, то в какой-то момент вы неизбежно почувствуете радость. Или, такие якоря, как запах мандаринов или свежей выпечки, гарантированно поднимут настроение.
Соматический якорь формируется в тот момент, когда внешнее событие запускает сильную эмоциональную реакцию. Такая реакция, находит отклик в теле, закрепляется в теле бессознательно.
Чтобы любая реакция смогла закрепиться в теле, событие должно сопровождаться сильным эмоциональным зарядом, либо повторяться из раза в раз.
Как только якорь закрепляется в теле, его начинают стимулировать другие события, напрямую не связанные с первым, но просто похожие на него. Связь событий с соматическими якорями мы чаще всего не осознаем, она вытесняется в бессознательное.
Негативные эмоции, связанные с определенными событиями, точно так же находят отклик в теле и вытесняются в бессознательное. Мы не всегда можем отследить, какую именно эмоцию мы испытываем, но, например, чувствуем учащенное дыхание, боль или спазм в груди.
Например, мальчик, у которого в детстве появляется брат или сестра, может испытать страх отвержения, чувство брошенности. Это - очень сильные эмоции. Они неизбежно становятся якорем, который начинает усиливаться каждый раз, когда находит подтверждение этих эмоции вовне. Например, когда этот мальчик будет видеть, как мама берет на руки братика или сестру. Или уделяет новорожденному больше внимания и т.п.
Этот мальчик будет расти и видеть подтверждения этого опыта с друзьями, с любимой девушкой. И каждый раз, когда «будут выбирать не его», он будет чувствовать обиду, ревность, страх одиночества.
Причем повод для проявления таких чувств может быть совсем незначительным. Любимая девушка идет гулять не с ним, а с подругой, или проводит время с мамой. Начальник похвалил коллегу, а не его. На любое проявление конкуренции может быть несоразмерно острая реакция.
Для мальчика, который уже вырос и стал мужчиной, причина таких реакций может быть неочевидна. Первоначальная эмоция, связанная с рождением братика или сестры, будет вытеснена, а соматический якорь будет прорастать и укрепляться в других событиях.
Именно так работают соматические якоря. И чем чаще мы замечаем проявления негативных эмоций в теле, тем больше эмоции было не прожито когда-то, вытеснено. И тогда будто бы только тело должно сдерживать эту проблему.
Однако не всё так плохо. Дело в том, что когда соматический якорь сильный, именно он и может привести к первоисточнику проблемы (к травме), к тому самому вытесненному событию. И тогда, прожив это событие (и ассоциируемый с ним ряд других событий) с новой эмоцией, можно убрать негативный якорь. Работа с бессознательным будет в данном случае очень эффективна.
Вы можете попробовать самостоятельно убрать якорь.
Такой путь лучше начинать, возвращаясь в ощущения тела. Первой задачей будет найти связанность ваших эмоций с телесной реакцией.
Попробуйте найти, где живут ваши самые разные эмоции. Закройте глаза и мысленно вернитесь в какое-то неприятное для вас событие и попробуйте почувствовать, что в этот момент происходит с вашим телом.
Например, вы можете почувствовать, как грусть, обида, тоска откликаются у вас в груди. Когда в груди может быть тяжесть, ощущение, будто бы что-то щемит или болит. Эмоции, связанные со страхом, можно почувствовать внизу живота или в виде легкого тремора во всем теле.
Как только вы почувствуете это, попробуйте прожить то воспоминание, в которое вы вернулись.
Оставайтесь в этой ситуации до тех пор, пока напряжение не начнет уходить.
Помните, что в бессознательном нет времени. Как только вы почувствуете облегчение ваш соматический якорь начнет ослабевать.
Такое упражнение может быть началом к освобождению вашего тела.
P. S. Больше полезных упражнений в телеграм-канале Психотерапия без терапевта EASES.ME , подписывайтесь!