Когда эмоция хлобучит, мысли рациональные улетучиваются)) Тот ,кто читал внимательно, знает уже – инстинкты рулят и надо валить от опасности)) Даже, если она только в голове))
Не хочется 100500 раз напоминать про вроде бы известный факт…но тем не менее..
Начать снижение накала эмоции можно с простого дыхания)) ну как минимум…вдох короче в два раза чем выдох.
Вдох на счет 1-2, выдох на счет -1-2-3-4.
Вариант добавочный. Если испугались – это сжимается тело…Пробуем три-четыре раза сжаться как можно сильнее!!! Да ,именно напрячь все мышцы тела…До максимума. И потом расслабить. Повторяем несколько раз..
И вариант для продвинутых)))
Подышали, сжались-расслабились…И начинаем по кругу задавать себе вопросы из техники Седоны:
-что я сейчас чувствую? – страх.
-(проверка) точно это страх? – точно!
-хочу ли я когда-нибудь отпустить эту эмоцию, этот страх? – ну по сути тут должен быть ответ, да..но это не важно, на самом деле.
-отпущу ли я когда-нибудь этот страх? – опять ответ не важен…
-Когда отпущу? – ответ должен быть вместе с вашим намерением – СЕЙЧАС.
Дальше переходим снова к 1 вопросу. А сейчас я что чувствую? И даже все повторяем))
Это примерно тоже самое, что пойти выполнять монотонную работу…штангу потягать, картошку покопать…Но когда ни штанги ни огорода нема под рукой)) а немного успокоиться надо!
Пробуем делать…Радуемся или огорчаемся)) Пишем гневные – херня все это или же восторги..о бозе..все работает))
Естественно проверяем…Насколько уменьшился страх, по шкале..ну к примеру от о до 10, где 10 – максимум страшно, а 0 – ваааще не трогает)) Было – стало!
Дам ещё пару вещей, для самостоятельного использования.
Задолбанная фраза – прими и проживи эмоцию…но ничего не придумал, как сказать по другому))
Страх – эмоция ,вызывающая сердцебиение, задыхание...у кого то ладошки потеют или холодеют. Ну физические реакции. Психологи называют это Паническая Атака.
Я уже написал выше – негативная эмоция ,если НИХРЕНА ОТ СЛОВА СОВСЕМ не делать – проходит за максимум 12 минут))
То есть…можете сказать – привет страх. Определите ,где этот гад застрял в теле! Обычно – это или живот, или грудь, или горло, но иногда и в других интересных местах встречается))
А дальше – просто падайте в это место мысленно. Не душите, не давите, не делайте вид, что ничего не происходит…Сдайтесь в плен этой эмоции.
Вам может показаться, что она внутри живет своей жизнью…Как сгусток или комок. Ок..ничего страшного. Начните вместе с этой эмоцией дышать в унисон..может кого-то потряхивать начнет – это не страшно и нормально… Глядишь, кого то на слезы –сопли пробьет – тоже ничего))
По прошествии нескольких минут вы увидите, как все уменьшается. Как в машине, у которой бензина все меньше остается и она потихоньку тормозит…
Пробуйте. И пишите, у кого получилось и не получилось))
ЕСЛИ НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ. Откатываемся назад и…
Следующий способ будет для тех, у кого ПА прям жить не дает) Читайте следующий пост.
