ЧТО ДОБАВИТЬ:
1. свежевыжатые фруктовые и овощные соки - богаты витаминами и минералами
2. отруби — обладают желчегонным эффектом, улучшают перистальтику кишечника, способствуют естественному выведению шлаков, токсинов
3. зеленые яблоки — богатый источник пищевых волокон
4. гранат — содержит большое количество антиоксидантов, способствует выведению токсинов
5. цитрусовые плоды — содержат витамин С, который тонизирует, укрепляет защитные функции организма
6. свежие салаты из сырых овощей. Они содержат клетчатку и глюкозинолаты — биологически активные вещества для глубокой детоксикации организма
7. свекла — эффективно очищает, снабжает полезными веществами, защищает печень, обладает желчегонным действием
8. зелень — богатый источник хлорофилла, стимулирующего очищение кишечника, улучшающего кислородный обмен
9. цельнозерновые каши — снабжают организм витаминами группы В
10. травяные чаи — стимулируют отток желчи, успокаивают слизистую желудка, предотвращают развитие воспалительных процессов.
11. растительные масла холодного отжима/рыбу различных сортов
ЧТО УБРАТЬ:
1. простые сахара(торты, печенья, конфеты...)
2. фаст –фуд
3. рафинированные продукты
4. дрожжевые продукты
5. газированные сладкие напитки
6. х/б изделия из муки в/с
7. консервы, колбасы, кетчупы, майонезы.
8. молочные и кисломолочные продукты
9. красное жирное мясо.
10. избегать жареного.
Если вы будете учитывать эти рекомендации, очищение организма станет еще эффективнее.
Даже если вы будете продолжать питаться по той системе, что у вас есть сейчас, все равно травы “заставят” вас:
1. уменьшить порции, если вы переедаете
2. значительно снизить желание есть жирное, сладкое, чересчур соленое и т.п.
3. направить силы не на переваривание еды, а на создание энергии.