Как тренировать писехватки? Легко, для этого я использую 2 инструмента , и сегодня речь об одном из них ( скорее даже 3х)
ВСТРЕЧАЙТЕ: ЭСПАНДЕРЫ (резиновые)
Да , тренажер из древней греции, не модный и так далее, ну ты в курсе .
Зато дешевый и до определенного момента , вполне эффективный.
Есть у меня 3 эспандера , все они разной упругости ( по килограммам не скажу, оно и не надо ).
Продаётся сие чудо в любом магазине спорт товаров и стоят они по 100 рублей, не больного размера и брать их можно с собой . Есть у них 2 особенности ( или проблемы ) .
1 - при изменении окружающей температуры , изменяется их упругость ( теплее-мягче, холоднее-жестче).
2- они достаточно быстро трескаются и рвутся.
КРАСНЫЙ.
Он самый мягкий по этому им я делаю "щипковый" хват в конце (как на фото ниже ). По 10-12 повторений 5-7 подходов , в зависимости от самочувствия.
СЕРЫЙ ( Серега ? Ты ? )
Этот эспандер средней жесткости ( сколько то там кило ) , им я делаю забивку/пампинг (херампинг) по 20-30 повторений так- же 5-7 повторов , что б руколы наливались кровушкой и связки с мышцами получали питалово!
СИНИЙ ( или какой он там )
Это самый жесткий эспандер какой я только нашёл в магазинах, и по началу я вообще не мог его до конца "закрыть" , но потом толи я стал МОЩЬНЫМ-СИЛЬНЫМ (стильным) и всё встало на свои места . Хотя мог и эспандер размякнуть , но это вряд ли , просто я МОЩЬ!
Сейчас этим эспандером я делаю 11-16 повторов , всё те же 5-7 подходов .
ПЕРВАЯ ЧАСТЬ .
Это не весь перечень инструмента которым я тренирую хват(запястье) , есть ещё один самодельный тренажер и пара упражнений для кистей и хвата , о них отдельно (статьи или видос) , по этому :
ПОДПИШИСЬ и развивай писехватки с нами )))
всё пока )