Наверное, уважаемые родители, я Вам не открою Америку, говоря, что перед экзаменами правильное питание особенно важно для ребёнка. Но в суматохе дней нам иногда не хватает времени подумать даже над самыми простыми вещами! Поэтому, надеюсь, мои советы Вам придутся кстати.
Меню должно содержать продукты, которые поддерживают клетки головного мозга, помогают лучше сосредотачиваться и спать ночью, снижают уровень обеспокоенности.
Итак, что рекомендуют кушать диетологи перед экзаменами
- авокадо
- ананас
- морковь
- красная рыба
- морская капуста
- яичный желток
- горсть орехов
- томаты
- брокколи, шпинат
- оливковое масло
- сладкие фрукты, черника
- креветки
- зелёный чай
В ночь перед экзаменом подойдут и помогут спокойно уснуть крахмальные продукты - макароны, рис, хлеб, картофель. Избегайте пить чай, кофе, газированные напитки, а вот стакан холодного или теплого молока выпить можно.
И самое главное правило: в день экзамена завтрак должен быть! Многие дети в подростковом возрасте перестают завтракать вообще, знаю по своей дочери. Заставить практически невозможно. Но в день экзамена ни в коем случае не отправляйте ребенка в школу с голодным желудком: из-за низкого содержания глюкозы в крови может случиться банальный обморок.
Всем детям желаю приятного аппетита и успехов на экзаменах!
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки. Впереди много интересных статей.