Первое, что вы должны четко понять для себя, что полностью от тревоги избавиться не получится! Это естественная реакция организма, а вот в ваших силах ее принять и снизить интенсивность. Вспомните, у вас всегда была тревога: на экзаменах , собеседованиях, первом свидание, но раньше вы не придавали ей такое значение. Уровень страха и ожидания тревоги определяется не ситуацией, в которую вы попали, а как вы это интерпретируете.
Меняем подход🙏
Второй важный момент, который вы должны учитывать - ваши мысли и фантазии - это еще далеко не реальность, а внутренние переживания не предсказывают будущее.
Анализируем ситуацию реально.
Не забываем о техниках релаксации для тела и ума. Практикуем их ежедневно утром и вечером в спокойном состоянии. (Напишите мне, я посоветую технику именно для вас).
Расслабляемся.
Тревожные люди боятся потерять контроль над происходящим. Отпускаем ситуацию и не контролируем чувства, мысли и эмоции, а как бы наблюдаем за ними со стороны.
Плывем по течению.
«Узнайте врага в лицо». Выпишите все свои страхи на бумаге и составьте их иерархию. Напротив каждого страха запишите рациональное объяснение, почему вы справитесь с этой ситуации, катастрофы не случится и бояться не стоит.
Будьте честны с собой.
Начните встречаться со своим страхом в воображении, а когда будете готовы в реальности. Докажите себе, что это не опасно.
Идите на страх.
И не забывайте вовремя отдыхать и заботиться о себе!