Прочти статью и начни жить полноценной жизнью.
С детства тебе ставили цели — закончить четверть на пятерки, сдать экзамены без троек, поступить в институт, получить диплом, еще, еще и еще….Вырастая, твои желания меняются, преобразуются, становятся более значимыми или теряют свою ценность. В этой статье ты узнаешь, что значат желания для человека, что такое цель жизни, так ли она важна и как не сойти с намеченного пути.
Зачем нам нужны цели
Постановка целей в жизни — это изменяемый процесс, который помогает понять, что ты на самом деле желает, чего ты хочет достичь, для чего ты делаешь те или иные шаги и действия, что приведет тебя к равновесию, стабильному эмоциональному фону и удовлетворению от жизни.
Человек без конечного ориентира, как машина без навигатора, вроде едет, и едет хорошо, но непонятно куда. Рано или поздно тебя настигнет разочарование, ты будешь ощущать себя брошенным, пассивным, неудовлетворенным. Основная причина в нарушенной ориентации в мире — это отсутствие мечты или конкретной задачи.
Пример:
Молодая семья Ивановых переехала в собственный дом за городом. Их сын ходит в городской детский сад, а глава семейства работает в городе. В семье есть машина, и чтобы возить ребенка в сад, жена поставила себе задачу — получить права. Главная мотивация от этой задачи — сократить время ожидания областного транспорта, повышение мобильности и независимости.
Есть ли смысл учится управлять автомобилем, если вы не знаете, зачем она вам понадобится и куда вы будете на нем ездить. Приобретая тот или иной навык, изучая что-то новое, практикуясь в неизвестном, мы это делаем для чего-то — это и есть наша цель.
Важно! Цели учат нас планировать, искать возможные решения и пути достижения поставленных задач. Представление того, что ваше желание исполнено, работает как мотивация и не дает свернуть с намеченного пути.
Как правильно сформулировать и поставить цель?
Для некоторых этот метод будет уже известен, но не каждый верит в его результативность. Предлагаю тебя взять листок, ручки и начать с этого:
Правильно сформулировать задачу — это большая часть процесса ее достижения. И пренебрегать ею не стоит.
В психологии и коучинге есть определенный метод постановки целей человека, называется он SMART.
Каждая буква в слове SMART характеризует, какой должна быть мечта человека:
- S — Specific — конкретной;
- M — Measurable — измеримой;
- A — Achievable — достижимой;
- R — Relevant — значимой;
- T —Time bound — ограниченной во времени.
Теперь рассмотрим подробнее каждую характеристику:
- Конкретная цель отвечает на вопрос «Чего именно вы хотите достичь? Какого показателя»?
Например, девушка ставит себе задачу — хочу похудеть. Но это не конкретный ориентир, а обтекаемый. Правильнее будет сказать — мое желание похудеть на 3 кг. Это пример конкретной мечты человека. Или так — перейти из размера ХL в M.
2.Далее твоя мечта должна быть измеримой.
Продолжаем пример с похудением. Похудеть на 200 грамм или 10 кг — это большая разница. Ставим измеримую задачу — чтобы носить размер одежды M, мне нужно похудеть на 5 кг.
3.Проверь, достижимо ли твоё желание.
Если ты поставишь перед собой недостижимую мечту, то совсем скоро у тебя пропадет мотивация и ты наверняка даже не приблизишься к этой недостижимой мечте. Если твоя мечта кажется тебе невыполнимой, разбей ее на несколько маленьких задач — так достигнуть их будет проще.
4.Значима ли твоя мечта для тебя?
Задай себе вопрос: «Действительно ли моя цель важна для меня»? Хочу ли именно я достичь этой цели, а не кто-то другой вам «навязал» это желание.
5.Определи срок, когда твоё желание должно быть достигнуто.
Если твоё желание не будет иметь ограничение по времени, то его выполнение растянется надолго, исчезнет мотивация, пропадет ее значимость и срочность.
Шаги для достижения желания:
Ниже рассмотрим шаги, как найти цель и добиться ее реализации. Этот механизм ты можешь применять каждый раз, когда захочешь поставить себе задачу и достичь определенного результата:
- Определи направление (сферу), в которой ты хочешь что-то изменить. В психологии выделяют основные сферы в жизни человека: здоровье, отношение, окружение, бизнес, финансы, яркость жизни, личностный рост, творчество. Поставь каждой сфере оценку — от 1 до 10 (10 — максимальная удовлетворенность). Так ты увидишь направления, которые «проседают».
- Сформулируй и напиши, чего ты хочешь достичь. Сделай это для каждой сферы, которую ты оценил низко. Используй алгоритм SMART, описанный выше.
- Разбей цели на задачи. Сделай это для каждого желания, чтобы ты смогл оценить и проконтролировать промежуточный результат. Возможно тебе придется немного изменить конечный ориентир.
- Составь план на неделю, месяц, несколько месяцев вперед. Двигаясь по заранее намеченному «маршруту», дойти до конца будет проще. Не взваливай на себя все сразу, распиши маленькие шаги, которые легко будет выполнить.
- Периодически сверяйся с планом и корректируй его, отталкиваясь от задачи и желаемого результата.
- Достижение целей должно быть для тебя не марафоном, а комфортным движением вперед! Каждый день делай хоть что-то, что приблизит тебя к конечному результату. Пусть это будет что-то совсем легкое и незначительное, на первый взгляд, но пусть это действие будет сделано.
Надеюсь статья была тебе полезна, напиши в комментарии какую тему хочешь разобрать?