Найти в Дзене
Еда и здоровье

Яблоко на ночь - хорошо или плохо?

Много ли яблок съедается на ночь, хотели бы знать многие из желающих сбросить лишние килограммы, но они любят эти фрукты и не хотят ложиться спать голодными. Чтобы разобраться в этом вопросе, давайте узнаем мнение диетологов и тех, кто уже сделал свою фигуру идеальной. Польза и вред яблок на ночь Диетологи в один голос утверждают, что полностью отказываться от употребления этих фруктов не стоит даже во время похудения. В конце концов, фрукты содержат железо, витамины А, С и В, и они являются низкокалорийными продуктами. Но, если говорить о вечернем перекусе, то мнения специалистов расходятся, и вот почему. С одной стороны, есть яблоки на ночь, так как в них практически нет жира, но присутствуют клетчатка и пектины, поэтому они помогут наладить процессы пищеварения. Но, с другой стороны, фрукты содержат углеводы и вещества, повышающие кислотность и стимулирующие аппетит, из чего можно сделать вывод, что эти фрукты могут быть врагами тонкой талии, а следовательно, употреблять их перед сн

Много ли яблок съедается на ночь, хотели бы знать многие из желающих сбросить лишние килограммы, но они любят эти фрукты и не хотят ложиться спать голодными. Чтобы разобраться в этом вопросе, давайте узнаем мнение диетологов и тех, кто уже сделал свою фигуру идеальной.

Польза и вред яблок на ночь

Диетологи в один голос утверждают, что полностью отказываться от употребления этих фруктов не стоит даже во время похудения. В конце концов, фрукты содержат железо, витамины А, С и В, и они являются низкокалорийными продуктами. Но, если говорить о вечернем перекусе, то мнения специалистов расходятся, и вот почему. С одной стороны, есть яблоки на ночь, так как в них практически нет жира, но присутствуют клетчатка и пектины, поэтому они помогут наладить процессы пищеварения. Но, с другой стороны, фрукты содержат углеводы и вещества, повышающие кислотность и стимулирующие аппетит, из чего можно сделать вывод, что эти фрукты могут быть врагами тонкой талии, а следовательно, употреблять их перед сном не рекомендуется.

Исходя из вышесказанного, есть яблоки на ночь при похудении вполне допустимо, но, необходимо соблюдать 2 основных правила:

  1. Не ешьте больше 1 фрукта, потому что в них много углеводов . Если чувство голода не отступает, можно дополнить порцию 200 мл кефира, что также способствует нормализации процессов пищеварения.
  2. Между отходом ко сну и перекусом, если он состоит всего из 1 фрукта, должно пройти не менее 45 минут. В случае, когда вы дополнительно выпиваете стакан кисломолочного продукта, перерыв увеличивается до 2 часов.

Кстати, люди, которые уже похудели, придерживаются того же мнения. Они также советуют не исключать яблоки из рациона, но употреблять их с осторожностью, иначе можно набрать килограммы, а не избавиться от них.