Неделю назад к нам пришла жара в полном смысле +34+36.
Безобразие - ночью ниже 23 не опускается...
Я стараюсь на дачу ездить 2 раза в неделю, чтобы поддержать многие растения, которые выскочили - жара не щадит.
Но заметила, что с падением тонуса организма, у меня замедлился метаболизм и упали потребности в сладком, солёном, остром, жирном...
Организм подсознательно выбирает лёгкое, растительное!
Вместо печений - сладкое нахожу в другом. Конфеты и раньше не особо ела, а теперь и точно и не надо. Так у меня уже месяц и лежит шоколад с мая. Переложила его в холодильник.
Фрукты, сухофрукты, орехи.
Так же за обед стала съедать больше зелени, овощей.
Вот вчера был такой обед. Тушёные капусты -цветная, простая и спаржа.
Плюсом добавила хлебцы с сиртаки и травами.
Салат, рукола, сельдерей и лук.
Тяжести не было, легко ушла в сон.
Второй вариант обеда сенолня был чуть -чуть тяжелее.
Я поняла что мне всё таки нужны калории, я бегаю по делам утром, днём - энергия должна быть.
Поэтому второй вариант обеда - это картошка, капустка и спаржа. Плюс зелень. Вариант обеда 2.
Диски с грушей и сыром.
Просто, не сложно остановитьтся от привычных порций и поедания привычных блюд, если вдруг меняются условия. Организм не зря притормозил и мои желание и аппетит притупил, чтобы я не нагружала желудок жесткой пищей, потому, что в этот период у организма уже нагрузка.
Люди некоторые отекают, у кого-то давление, вспоминаю себя беременной отеков не было сильных, но мои ступни были как у слона - почки и так работали на 200%, а тут еще жара. Нагрузка.
Вот такая моя жара!
Друзья, я не являюсь специалистом по питанию, не врач, раскрываю свой способ (после прислушивания к организму остыть). Возможно не всем подойдет такие питание. Любые эксперименты с питанием в жару стоит проводить под наблюдением специалиста. Будьте здоровы!
А ещё покажу скоро один из способов остыть. Его мне подсказала дочка, я стала делать как она. Напишу о нём завтра и покажу!
Благодарю за внимание.
Если материал был полезен, вы можете поблагодарить канал.
#Жара #духота #питание #диетическое
#порция #метаболизм #здоровье