Минус десять килограмм всего за десять дней – впечатляющий результат для диеты без голода. Однако нужно учитывать, что такая система похудения не сбалансирована, поэтому прием поливитаминов во время курса просто необходим.
Тем не менее протеиновая диета приобрела массу поклонников, которые на собственном опыте проверили ее эффективность.
Суть протеиновой диеты состоит в том, чтобы благодаря специфическому меню организм начал интенсивно сжигать собственные жиры.
Такое питание позволит избежать голода и стресса, а значит, риск возвращения потерянных «сокровищ» достаточно невелик.
К счастью или сожалению, но придерживаться такой системы похудения можно не более десяти дней, и следующий курс получится повторить только через два-три месяца.
К тому же протеиновая диета, меню которой так радует любителей мяса, содержит целый ряд строгих ограничений и не терпит даже малейшего нарушения режима.
Под строгим запретом находятся:
Любые крупы, выпечка и все мучные изделия, молоко в любом виде и молочные продукты, орехи всех видов, бобовые, фрукты и фруктовые соки, маринованные продукты, такие как оливки, маслины, квашеная капуста, морская капуста, алкогольные и газированные напитки, сахар и мед.
Из овощей придется исключить из рациона не только картофель, но и морковь, свеклу, кукурузу, в ограниченном количестве разрешены кабачки, баклажаны и помидоры, но лучше и их исключить.
Несмотря на то, что изрядную долю рациона составит мясо, придется отказаться от любых колбасных изделий, сосисок, паштета, копченостей и печени.
Включать в меню можно:
Любое мясо и сало, рыбу (кроме рыбных консервов), птицу, свежие грибы, салатные овощи, зелень, лимоны.
Из растительных масел можно только оливковое. Несмотря на столь суровый режим, протеиновая диета отзывы получает хорошие, потому что позволяет избавиться от лишнего веса и сохранить при этом упругость кожи и красивый рельеф мышц.
Естественно, что без физической нагрузки при этом не обойтись, зато чувство голода, слабость и раздражение останутся в стороне.
Режим диеты предполагает не менее пяти приемов пищи в день. Порции при этом должны быть небольшими.
От внеплановых перекусов стоит воздержаться, а приступ голода поможет побороть стакан теплой воды. Кстати, жидкости нужно выпивать не менее двух литров ежедневно, чтобы облегчить очищение организма и ускорить метаболизм.
При этом пить лучше натощак или за полчаса до еды, в течение тридцати минут после трапезы этого делать нельзя, чтобы не разбавлять ферменты и не мешать пищеварению.
Желательно заранее составить себе диетическое расписание и придерживаться его, это поможет удержаться от срывов. Позаботьтесь, чтобы ужин был не позднее восьми часов вечера.
Классическая протеиновая диета для мужчин и женщин подходит в равной степени.
Блюда полезнее всего готовить на пару или запекать с небольшим количеством соли, а лучше вообще без нее.
Разнообразить вкус поможет зелень, неострые специи и лимон.
На завтрак можно позволить себе паровую котлету из птицы или паровое куриное филе, одно отварное яйцо, чашку зеленого несладкого чая или кофе.
Полдником станет легкий овощной салат, заправленный оливковым маслом, лимоном и зеленью или, например, запеченный перец.
Эта диета разрешает жарить продукты, но делать это нужно с небольшим количеством масла и без панировки.
На обед можно приготовить свинину или говядину, тушеную с грибами, запеченную на гриле рыбу или крылышки, жареную курицу, салат из капусты с редисом и огурцами.
Главное, чтобы порция мяса не превышала 200 г, а порция овощного гарнира должна быть только в два раза меньше.
Тем, кто предпочитает в середине дня первые блюда, полезно приготовить крем-суп из шпината или тыквы или просто говяжий бульон.
На полдник во время диеты хорошо приготовить тушеные цуккини или отварную говядину, отлично справится с голодом салат из капусты и рукколы.
Диетический ужин должен быть не слишком плотным и в то же время достаточно питательным, чтобы избежать ночного бдения у холодильника.
В качестве основного блюда прекрасно подойдут паровые рыбные котлеты, мясо на гриле, запеченное рыбное филе.
Для гарнира стоит выбрать тушеные грибы или цветную капусту в кляре, салат из болгарского перца с травами или цуккини на пару.
_______
Диеты при сахарном диабете:
1. Диета №9 при сахарном диабете и является одним из трех основных направлений при лечении диабета. Меню на один день >>
2. Низкоуглеводная или безуглеводная диета при сахарном диабета. За 2 месяца можно похудеть на 10 кг. >>
3. Диета Аткинса — ограничивает употребление углеводов, при этом калорийность дневного рациона остается прежней. Описание диеты, меню и отзывы >>
4. Боннский суп – диета для похудения при сахарном диабете: показание, рецепт и меню (за 7 дней минус 3-5 кг.) >>
5. Кремлёвская диета: её суть и продукты — низкоуглеводная диета при сахорном диабете >>