Крав-мага была создана для тренировки армии Израиля, когда в сжатые сроки надо было воспитать высококлассных бойцов.?В конце 40-х - начале 50-х годов XX века там не было регулярной армии. Нужно было, чтобы мужчины, которые тогда приезжали со всей Европы, быстро проходили подготовку?, - рассказывает Metro инструктор Санкт-Петербургского центра крав-мага Вячеслав Головкин.
Уязвимые точки
В погоне за временем отработку элементов тренер начинает еще на разминке. Участники занятия по крав-мага, среди которых, кстати, есть четыре девушки, учатся вставать на ноги с кувырка.
?Ноги четверкой?, - командует инструктор.
Израильская система рукопашного боя - это прежде всего про самооборону. Блокировка ударов и способы вырваться из захвата врага отрабатываются на каждой тренировке. Точно так же, как и запрещенные приемы. К примеру, если соперник уложил вас на лопатки, не можно, а нужно надавить ему на глаза.
?Одна из особенностей крав-мага - это удар по уязвимым точкам: затылок, висок, глаза, горло, диафрагма, пах. Это тренируется, потому что нужно освободиться любой ценой?, - поясняет Вячеслав Головкин.
Подушка-щит
Подручные средства занимают отдельное место в крав-мага. Здесь есть целая градация предметов: щит, колюще-режущие, жидкости, а также метательные.
?Большая книга, подушка - все это предметы, подобные щиту, - продолжает инструктор. - Чем больше щит, тем удобнее: он создает большую площадь защиты?, - добавляет собеседник Metro.
Но прежде, чем взяться за дамскую сумочку или другой ?щит?, ученики оттачивают навык с учебным инвентарем.
?Мы используем специальные спортивные подушки. Понятно, что это учебно-методическое пособие. Оно удобное, определенной формы, у него есть лямки и петли. Позже ребята начинают работать со своими вещами?, - говорит инструктор.
Обходить угрозы
В ходе занятия крав-мага тренер разбирает ситуации, когда у противника есть холодное оружие.
?Для этого мы используем макетные ножи, но есть и настоящие затупленные?, - сообщает Вячеслав Головкин.
Впрочем, если вы встретили в темном переулке недоброжелателя, можно постараться избежать боя.
?Крав-мага - это еще и тактическая подготовка, - говорит тренер. - Например, вы видите, что встречным курсом к вам идет невменяемый человек. Ваша задача - сделать так, чтобы между вами была какая-то преграда. Можно перейти на другую сторону или, если стоит автомобиль, можно обогнуть его, чтобы он был между вами?.
К слову, главное правило крав-мага: если можешь бежать - беги.
Нотки рычания
Если избежать встречи с опасным незнакомцем не удалось, можно подключать голос. Громкая и уверенная команда ?Стой? если не отпугнет врага, то хотя бы даст преимущество во времени.
?Если противник оторопеет хотя бы на секунду, то этой секундой мы сможем воспользоваться?, - говорит собеседник Metro.
Вербальное взаимодействие также отрабатывается в зале. В это время со всех сторон слышатся крики, а иногда и бранные слова.
?В голосе должны быть нотки рычания. Нужно себя ввести в состояние боя, снять себя с предохранителя?, - советует тренер.
Реальные ситуации
Среднестатистический человек без физической подготовки, по словам инструктора, может освоить крав-мага за полгода. Прийти в зал можно в любом возрасте. Так, среди учеников Вячеслава Головкина есть петербуржцы 60+. Бонусом к изученным приемам самообороны станет подтянутое тело.
?Друзья пригласили сюда попробовать. Пришла на тренировку и осталась. Очень нравится, рассматриваются реальные ситуации. В жизни стала более осмотрительной. Как говорят, лучший бой - не начатый бой?, - делится с журналистом Metro участница занятия Екатерина.
Одни люди приходят на крав-мага, чтобы освоить навыки самообороны, другие - чтобы ?выпустить пар?.
?Пришла сюда по совету своего психолога. Я работаю с людьми, и в моей профессии иногда надо улыбаться, но не очень хочется. Крав-мага помогает мне бороться с внутренней агрессией и не срываться на людей?, - рассказывает другая участница Юлия.
Женская внезапность
Что касается противостояния женщины и мужчины, то крав-мага - это не панацея, говорит тренер. Хрупкая леди навряд ли сможет противостоять недоброжелателю крупной комплекции. И даже удар в пах не всегда спасет ситуацию.
?Иногда бывает так, что мужчина в состоянии агрессии - и болевой эффект до него не сразу доходит. Кроме того, чтобы ударить в пах сильно, нужно тренировать этот удар - он должен быть резким, сильным и направленным, - объясняет Вячеслав Головкин. - Если мужчина подготовлен лучше и агрессивнее, то у женщины мало шансов. Тут уже важна внезапность, это залог успеха атаки и контратаки?.
Поэтому лучше соблюдать ?законы? крав-мага и не ходить по ночам в одиночку. А если возникла такая ситуация, то избегать ?сомнительных? мест и иметь при себе хотя бы перцовый баллончик.
Юлия Журавлёва