5 продуктов, богатых калием Сколько минерала в день нужно человеку
Калий – жизненно важный минерал, играющий важнейшую роль в поддержании водно-солевого баланса организма, правильной работе мышц, в том числе сердечной, и передаче нервных сигналов. По данным Всемирной организации здравоохранения, людям рекомендуется ежедневно потреблять не менее 3,5 граммов калия. В этой статье мы обсудим важность калия и рассмотрим пять продуктов, богатых этим важным минералом. Кроме того, цитрат калия, которого много во фруктах и овощах, помогает растворять камни в почках. В масштабном исследовании было установлено, что чем выше потребление этого минерала в ежедневном рационе, тем меньше камней в почках образуется. Еще одним важным преимуществом калия является его роль в предотвращении остеопороза, состояния, при котором кости теряют кальций и становятся ломкими. Исследования показали, что этот минерал может помочь предотвратить потерю кальция, укрепляя кости и снижая риск переломов. Калий необходим для предотвращения высокого кровяного давления, так как исследования показывают, что дефицит этого минерала может вызвать повышение кровяного давления. С другой стороны, употребление пищи, богатой калием, может помочь снизить кровяное давление, тем самым снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут привести к летальному исходу. Врачи часто рекомендуют людям с высоким кровяным давлением включать в свой рацион продукты, богатые калием, как часть более широкой корректировки образа жизни.
🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ!
#рецепты #советы #лайфхаки #продукты #консервирование #кухня #выпечка #торт #пирог #первое #второе #напитки #соус #заправка #красота #здоровье #похудение #диета #сад #огород #дача
более50000 рецептов в твоём смартфоне скачивай(https://gtblg.ru/twUjWN?erid=2VtzqwENvYz) втвоём смартфоне скачивай мобильное приложение и открывай доступ к высокой кухне!.