Найти в Дзене
Еда и здоровье

Какие витамины содержатся в твороге?

Знать, какие витамины содержатся в твороге, полезно всем, ведь этот продукт полезен взрослым и детям, а также представляет особую ценность для спортсменов. В нем содержится около 18% белка от его массы, и если вы выберете нежирный вариант, то получите отличное дополнение к белковой диете. Какие витамины содержит творог? Витамины, содержащиеся в твороге, оказывают комплексное воздействие на организм, укрепляя многие его системы и структуры. Для того чтобы чувствовать себя лучше, достаточно хотя бы раз в день съедать порцию блюда с творогом. Итак, содержание витаминов в твороге: Благодаря витаминам, содержащимся в твороге, этот продукт с уверенностью можно назвать диетическим и полезным, особенно зимой, когда фруктов и овощей мы едим гораздо меньше, чем летом. Добавляя в творог фрукты или сухофрукты, вы усиливаете его положительное воздействие на организм. Какие минеральные вещества содержатся в твороге? Ни для кого не секрет, что польза творога заключается не только в витаминах, но и в
Оглавление

Знать, какие витамины содержатся в твороге, полезно всем, ведь этот продукт полезен взрослым и детям, а также представляет особую ценность для спортсменов. В нем содержится около 18% белка от его массы, и если вы выберете нежирный вариант, то получите отличное дополнение к белковой диете.

Какие витамины содержит творог?

Витамины, содержащиеся в твороге, оказывают комплексное воздействие на организм, укрепляя многие его системы и структуры. Для того чтобы чувствовать себя лучше, достаточно хотя бы раз в день съедать порцию блюда с творогом.

Итак, содержание витаминов в твороге:

  • витамин А - 0,05 мг;
  • витамин В1 - 0,04 мг;
  • витамин В2 - 0,27 мг;
  • витамин С - 0,5 мг;
  • витамин РР - 0,4 мг;
  • бета-каротин - 0,03 мг;
  • витамин Е - 0,2 мг.

Благодаря витаминам, содержащимся в твороге, этот продукт с уверенностью можно назвать диетическим и полезным, особенно зимой, когда фруктов и овощей мы едим гораздо меньше, чем летом. Добавляя в творог фрукты или сухофрукты, вы усиливаете его положительное воздействие на организм.

Какие минеральные вещества содержатся в твороге?

-2

Ни для кого не секрет, что польза творога заключается не только в витаминах, но и в микро- и макроэлементах, которых много. Включив творог в спортивную диету, вы получите неоспоримую пользу в виде богатого белкового состава, но спортсменам будут полезны минералы, входящие в его состав. Мы рассмотрим их полный список:

  • фосфор - 220 мг;
  • кальций - 164 мг;
  • калий - 112 мг;
  • натрий - 41 мг;
  • магний - 23 мг.

Составляя рацион на время похудения, обязательно включайте в него творог: ученые доказали, что именно кальций позволяет более эффективно избавляться от жировых отложений. Для детского организма творог незаменим, потому что в нем есть все, что необходимо для нормального роста и развития, и самое главное - в натуральном виде, а не в виде химических добавок.