С разрывом отношений сталкиваются многие пары. И не всегда расставание происходит с обоюдного согласия партнеров. Чаще всего один из них остается с ноющей раной в сердце, когда вторая половинка ставит его перед фактом своего ухода. Чтобы не зависнуть в негативных эмоциях, и иметь силы жить и двигаться дальше, важно научиться правильно и быстро переживать расставание. Как это сделать?
- Поддержка близких друзей
Если чувствуете, что вам нужна помощь, поддержка, верное плечо рядом, обратитесь за помощью к близким друзьям или родственникам. На первых порах после расставания крайне важно не позволять себе уходить в глубокое стрессовое состояние, не закрываться от внешнего мира, не впадать в депрессию и не жалеть себя. Сильный стресс пагубно влияет на клетки нашего мозга. Он вызывает гибель нейронов в той части головного мозга, которая отвечает за обучение, память и эмоции. А это может привести к возникновению психических заболеваний, а также снижает нашу самооценку. Поэтому, как бы вам тяжело не было, не позволяйте себе впадать в депрессию. Спасайте свой мозг, он вам еще в жизни пригодится.
Ни в коем случае не закрывайтесь от внешнего мира. Вам не стоит оставаться наедине со своими горькими мыслями. Если вам самим не получается вытащить себя из трясины переживаний и жалости к себе, тогда срочно ищите поддержку на стороне. Обратитесь с просьбой к своим верным друзьям и родственникам. Пусть они выступят в роли жилетки и верного плеча в трудный для вас период. Главное, не отгораживаться от внешнего мира, не отвергать помощь и продолжать вести привычный образ жизни. Ничего не оценивайте, не анализируйте, доверьтесь близким людям и увидите, как вскоре пойдете на поправку.
- Принятие неизбежного
Подумайте и примите для себя то, что вы никак не можете изменить то, что произошло, и повлиять на произошедший в вашей паре разрыв, тоже не можете. Примите это как данность. Будьте мудрой и поймите, что не стоит тратить время на то, что вы не в силах изменить. Пусть всё будет так, как есть. Вместо того, чтобы тратить свои силы на выяснение отношений с бывшим партнером, на попытки вернуть его назад, на месть, шантаж, оскорбления, преследования и т.д., лучше направьте свои душевные силы на свое восстановление и обретение душевного покоя. Помните, что вы у себя одна. И это главное, что должно вас волновать в данный момент. Никто и никогда не будет любить вас сильнее, чем вы себя сами. А счастья нельзя добиться ни беготней, ни измором, ни шантажом. И помните всегда присказку наших бабушек и дедушек: никогда не нужно бежать за уходящим трамваем. За ним обязательно придет следующий. Стоит только подождать.
- Прощайте обидчиков
Не держите обиду на партнера, который вас бросил. Не тратьте свои мысли и силы на него. Не обвиняйте бывшего в том, что у вас ничего не получилось. Вы оба виноваты в том, что у вас ничего не получилось. Обида и непрощение не дают человеку идти вперед, развиваться, радоваться жизни и строить новые отношения. Злость, сидящая внутри, разъедает. Простив партнера, вы духовно растете и развиваетесь. Умение прощать – большое искусство. Не прокручивайте постоянно в своей голове болезненный разрыв, отпустите этот балласт. Ради любви к себе.
- Физическая активность
Как бы вам ни хотелось валяться в постели, прикрываясь депрессией и тяжелым расставанием, соберитесь и сделайте это во имя своего счастливого будущего! Через силу, через «не могу» и «не хочу», возьмите себя за волосы и поднимите с постели. Откройте шторы, посмотрите на мир за окном, откройте окно, услышьте, как поют птицы, вдохните аромат цветущих деревьев или запах морозного утра. Чувствуете, как с каждым вдохом в вас просыпаются силы? Теперь вперед, на улицу, в парк, на прогулку или пробежку. Включите бодрую, заводную музыку в наушниках и бегите… Скажу по секрету, только первые пять километров тяжело бежать, затем открывается второе дыхание, и следующие пять километров проносятся не заметно. Сделайте заминку, сфотографируйте себя, разгоряченную, вспотевшую, уставшую, но такую довольную и счастливую. Обязательно похвалите себя за то, что не поленились и сходили на пробежку. С каждым днем увеличивайте нагрузку и увидите, как элементарная собранность сотворит с вами и вашим телом чудеса. Физические силы важны в восстановлении душевного равновесия так же, как и духовные силы. Ведь физические нагрузки помогают вывести из организма кортизол и заменить его гормонами счастья и радости.
- Позитивные эмоции
Чтобы окончательно избавиться от негативных мыслей и тоски по бывшему, необходимо найти им замену, заполнить душевную пустоту положительными эмоциями.
А где скрыты положительные эмоции?
- На природе
У каждого человека должно быть свое, так называемое, «место силы». Эти места заряжают позитивом, дарят энергию, успокаивают, настраивают на правильный лад. Это может быть всё, что угодно. Для кого-то это море или берег реки, для кого-то старое дерево в городском парке, для кого-то горы или лес. Когда вам плохо, одиноко и страшно, отправляйтесь туда за помощью. Несколько часов, проведенных в таких местах заряжают людей на долгое время.
- В компании друзей
Друзья не хуже любого психолога поднимают настроение, боевой настрой и бодрость духа. Вспомнив веселые истории из вашей жизни, вы забудете всё плохое, и ваша жизнь заиграет новыми красками.
- В новом увлечении
Всё, что вы хотели когда-то сделать, но у вас так и не дошли до этого руки, теперь выходит на первый план. Сейчас как раз пришло время, чтобы все мечты и желания обрели свое воплощение. Танцы, вышивка, вождение, иностранные языки, прыжки с парашютом, картины маслом и т.д. Уйдите в увлечение с головой, и позитивные эмоции вам обеспечены!
- В новом друге
Если у вас есть возможность и желание, то заведите себе маленького друга, о котором нужно будет заботиться. Вы не только с головой уйдете в заботу о своем маленьком питомце, но и будете получать от него целую кучу положительных эмоций.
Получая каждый день положительные эмоции, вы не скатитесь в депрессию. Эта спасительная соломинка позволит вам забыть весь негатив от разрыва отношений.
- Чтение книг
Чтение книг вообще полезно. Оно повышает не только ваш интеллект, но и дает духовную пищу для размышлений. Книги бывают разные. И чем больше вы читаете, тем лучше. Добавьте в свой список книг для прочтения истории успешных людей. Начав изучать жизнь замечательных людей, вы узнаете, что мало кому жизнь преподносила всё на блюдечке с голубой каемочкой. Многим успешным людям приходилось проходить через такое, что вам и не снилось. Но они не опускали руки, и у них, в конце концов, все получилось. Они добились успеха, стали известны, богаты и знамениты. Вы все еще намерены жалеть себя, отгородившись от всех, и страдать по человеку, который бросил вас?
- Новые возможности
Примите для себя то, что «всё, что ни делается, всё к лучшему!» Признайтесь себе в том, что вы виноваты в вашем расставании, примите это как факт и двигайтесь дальше. Ни вы первая, ни вы последняя, от кого уходят партнеры. Если бы каждый брошенный человек опускал руки и сидел годами в депрессии, то не было бы повторных браков, которые зачастую оказываются гораздо счастливее первых отношений. Мыслите так: «Ну случился провал. Но я смогу снова полюбить и построить новые отношения, которые станут лучше предыдущих».
Неудача в отношениях – это испытание, которое дается для того, чтобы сделать нас только сильнее. Воспринимайте каждый неудачный опыт как новую возможность, как трамплин для нового рывка, нового полета. Тогда все ваши мечты обязательно исполнятся.
Итак, чтобы безболезненно и быстро пережить расставание, обратитесь за помощью к своим верным друзьям и близким родственникам, будьте физически активными, примите то, что ничего нельзя изменить, избавьтесь от обид на бывшего, обеспечьте себе приток положительных эмоций, читайте побольше книг о великих людях, воспринимайте разрыв как новый старт в вашей жизни. Удачи вам!
