Палящее солнце и духота могут оказать неблагоприятное влияние на здоровье. На работе, где многие люди, например, находятся в специальной униформе, погода влияет гораздо сильнее на организм, нежели в домашних условиях. Напомним, что в ближайшие дни в Томске и области синоптики прогнозируют высокую температуру - выше +30 градусов.
Как лучше вести себя в жару: советы томичам от специалистов
Специалисты регионального управления Роспотребнадзора советуют соблюдать некоторые рекомендации, чтобы в сильную жару сохранять хорошее самочувствие на работе:
- При работах на открытом воздухе, продолжительность непрерывной работы должна составлять 15-20 минут, после чего необходим отдых не менее 10-12 минут в охлаждаемых помещениях.
- В офисах, без кондиционеров, если температура в помещении приблизилась к отметке 25,5 градусов, рекомендуется сокращать продолжительность рабочего дня на один час. При повышении температуры до 29 градусов – на два часа, при температуре 30,5 градусов – на четыре часа.
- Работа при температуре наружного воздуха более 32,5 градусов по показателям микроклимата относится к опасным (экстремальным). Следует изменить порядок рабочего дня, перенося такие работы на утреннее или вечернее время.
- Питьевая вода должна быть в достаточном количестве и в доступной близости. Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая +10-15 градусов. Возмещайте потерю солей и микроэлементов подсоленной водой, минеральной щелочной водой, молочнокислыми, соками, кислородно-белковыми коктейлями.
- Пить воду следует часто и понемногу, чтобы поддерживать хорошую гидратацию организма. При температуре воздуха более 30 градусов и выполнении работы средней тяжести требуется выпивать не менее 0,5 л воды в час – примерно одну чашку каждые 20 минут.
Добавим, для поддержания иммунитета и снижения интоксикации организма рекомендуется, при возможности, употребление фруктов и овощей.