Если вы страдаете от боли в пояснице от которой спазмы доходят до висков, тошноты и других неприятных симптомов во время менструации, то знайте, вы не одни. Это распространенное явление, которое многие женщины испытывают и могут справиться с ним с помощью правильного питания и ухода за своим телом.
Как нутрициолог, я готова помочь вам уменьшить эти симптомы. Вам следует включить в свой рацион больше железа и витаминов, которые помогут улучшить циркуляцию крови и снизить болевые ощущения.
Также включайте в свой рацион продукты с высоким содержанием магния и кальция, таких как миндаль, бразильские орехи, спаржа, овсянка и темный шоколад. Эти элементы помогут расслабить мышцы и снизить боли.
Не забывайте про режим питья. Употребляйте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания и уменьшить отеки.
Не нужно страдать от болезненных месячных. Сделайте шаг в сторону здоровья и обратитесь за помощью к подходящему специалисту. Я готова вам помочь!